Viver até aos 100 anos: é possível?

Viver muito e viver bem: todos queremos chegar até aos 100, nem todos o conseguimos.

“Who wants to live forever?”, pergunta Freddie Mercury, num dos temas mais célebres da banda Queen. Não que tenhamos todos necessariamente de querer viver para todo o sempre, mas a vasta maioria de nós quer ficar pela Terra até, pelo menos, aos 100 anos de idade. Não é nenhuma fórmula, mas existem linhas de orientação que podemos seguir para mais eficazmente ser capaz de viver até aos 100.

Contar calorias: se não costumar abusar no que come e se não enche o prato de excedentes desnecessários, está no bom caminho para viver até aos 100.

Beba chá: As propriedades desta bebida têm a capacidade de dilatar os vasos capilares, fazendo com que o sangue chegue mais longe e de modo mais eficaz a todos os pontos do seu corpo, irrigando-os ao máximo e dando-lhes uma maior juventude.

Não beba refrigerantes: estes verdadeiros venenos são meio caminho andado para desenvolver diabetes e doenças coronárias. Distância!

Arranje um hobby: uma distracção e uma paixão são sempre ótimas razões para relaxar, evitando assim o envelhecimento das células causado pelo stress, ao mesmo tempo que ajuda a evitar problemas cardíacos.

Corra. Muito. Mais: O desporto aconselha-se, naturalmente. E então se correr uma média de 30-40 minutos por dia, tanto melhor. Dilata os vasos capilares, liberta toxinas, respira melhor, oxigena mais o corpo, enfim, tudo bons remédios contra o envelhecimento.

Não conduza, caminhe: andar a pé tem efeitos inegáveis no bem-estar do corpo humano. Isto para além de que conduzir implica estar sentado, o que significa um aumento da vida sedentária.

Durma entre sete e oito horas por noite: noites de descanso são, de acordo com a ciência, a melhor forma para viver mais dois anos, pelo menos. Dormir tem um efeito regenerador sem igual nas células.

Não beba nem fume. Drogas então, nem pensar: Substâncias tóxicas matam e atrofiam células. Na larga maioria dos casos, o resultado final não é feliz. Este não é o caminho para viver até aos 100.

Faça sexo: A libertação de oxitocina e a diminuição do stress são dois ingredientes-chave para eliminar a possibilidade de ocorrência de doenças coronárias.