As vantagens da Hidroginástica.
Nem só de natação vive uma piscina. Há outros desportos praticados dentro de água, como a Hidroginástica, que nos ajudam a manter a boa forma física.
A hidroginástica é um dos desportos menos acarinhados por quem quer esculpir o seu corpo e é muitas vezes considerado, erradamente, como um desporto para os mais idosos. Sendo um desporto aeróbico executado dentro de água, o impacto exercido sobre o nosso corpo é mínimo e os riscos de lesões decorrentes do exercício são muito menores do que os existentes noutras modalidades. Esta é por isso uma atividade física altamente recomendada – seja qual for a idade do praticante.
Os benefícios desta modalidade incluem a melhoria do sistema circulatório, a perda de peso, a melhoria da saúde das articulações e a redução de probabilidade de incidência de algumas doenças. O exercício pode ser desenvolvido ao ritmo de cada praticante e desenganem-se aqueles que acham que este desporto não serve para emagrecer: uma aula de hidroginástica de ritmo moderado pode queimar até 150 calorias por cada trinta minutos de exercício. Bastante mais do que jogar ténis em pares, por exemplo.
A hidroginástica ainda tonifica e fortalece os músculos ao mesmo tempo que aumenta a nossa resistência física, pelo facto de a densidade da água ser superior à densidade do ar. Outro dos aspetos positivos é o aumento da coordenação motora pelo facto de sermos obrigados a usar muitas vezes em simultâneo os membros inferiores e superiores. Sendo uma atividade aeróbica, aumenta também o nosso colesterol HDL (“bom”) e diminui o colesterol LDL (“mau”), o que se traduz uma menor acumulação de trombos nas artérias, resultando numa proteção adicional do sistema cardiovascular.
Outra das grandes vantagens da prática da hidroginástica é o relaxamento. A água é por regra um meio que só por si transmite uma sensação de conforto, mas em consonância ainda acresce o facto de os desportos feitos dentro de água exigirem concentração extra, dada a necessidade de sincronização da respiração com os movimentos. De acordo com os especialistas, é este fator que nos faz desligar dos problemas quotidianos.
