Treino funcional: tudo o que precisa de saber

Exercícios rápidos e localizados, para tonificar o corpo e manter a forma física: eis o treino funcional.

No início, o propósito até estava relacionado com a reabilitação física. Após um acidente ou uma lesão grave, ou mesmo em casos de problemas psíquicos ou ataques cardíacos, os fisioterapeutas insistiam no recobro dos músculos adormecidos, promovendo uma atividade extrema e muito acima do normal. Isto acabaria por resultar numa normalização da condição da região lesionada e a retoma da vida quotidiana. Quando os personal trainers deram conta desta possibilidade, levaram-na para os ginásios e assim nasceu o treino funcional.

Com a vantagem de garantir ao corpo maiores flexibilidade e estabilidade, e dando especial enfoque nas articulações e nos tecidos musculares, o treino funcional caracteriza-se por um conjunto de técnicas e exercícios localizados que têm em vista a tonificação dos músculos e um resultado rápidos e evidentes. Este tipo de atividade previne lesões futuras e tem a ela associados todos os benefícios inerentes ao desporto: diminuição da propensão para elevadas pressões sanguíneas, debelar possíveis doenças coronárias, melhoria do bem-estar físico e emocional, eliminação calórica, entre outros.

A eficácia do treino funcional é indiscutível: existem poucas atividades tão intensas como esta. Por exemplo, se correr ao longo de uma hora, poderá perder cerca de 700 calorias. Durante o mesmo tempo de treino funcional, a quantidade de calorias eliminadas poderá ascender às 800. Há quem confunda o treino funcional com a musculação, precisamente por se focar na ideia de exercitar os músculos até ao limite. Acontece que, ao contrário da musculação, o treino funcional assenta nos movimentos naturais do ser humano, entre os quais se podem contar correr, agachar, saltar ou empurrar. Além do mais, os instrumentos utilizados não são os usuais halteres, mas sim bolas, cordas, cones e elásticos, apenas para dar alguns exemplos.

Talvez seja este o caminho para encontrar o corpo forte e tonificado com que sempre sonhou. Dê uma oportunidade ao treino funcional, não se arrependerá!