E quando tudo corria bem… uma entorse
Comum para quem treina, mas não só: a entorse é uma lesão tramada. Conheça as formas de a evitar, tratar e minimizar.
São elásticas, sim, mas não vale a pena exagerar: as bandas de tecido muscular que fixam os músculos nos ossos, também conhecidas como ligamentos, ressentem-se com alguma facilidade de movimentos bruscos que lhes sejam impostos, fazendo-as deslocar-se do seu lugar habitual e saudável. As dores daí decorrentes são atrozes, mas a recuperação de uma entorse não é difícil.
Também é fácil perceber que se fez uma entorse, e não apenas pelas dores. Os músculos assumem uma rigidez unusual, acompanhada de inchaço e nódoa negra. A função da extremidade afetada é inutilizada por esta lesão e não são raras as ocasiões em que quem se magoa ouça uma espécie de estalo no momento em que a entorse acontece.
As pessoas com maior fator de risco para sofrer entorses são aquelas que começam a fazer exercício de repente, sem aquecimento, e que levam uma vida tendencialmente sedentária. Quem faz demasiado exercício também está sujeito a esta possibilidade, devido à fatiga muscular. Independentemente dos motivos que possam levar a esta condição, é imprescindível um aquecimento adequado antes de fazer exercício: só assim se pode colocar a corrente sanguínea em ação, irrigando todos os ligamentos, tornando-os mais flexíveis e menos propensos a lesões. Existem também desportos com maior incidência de entorses: basquetebol, basebol, praticantes de mergulho, esquiadores, skaters, praticantes de snowboard e ginastas.
Para curar o problema, o ideal é repousar, fazer gelo várias vezes ao dia, entre 20 a 30 minutos de cada vez, levantar o membro afetado até ao nível do coração e tomar um anti-inflamatório. Se os sintomas forem persistentes, talvez não seja apenas uma entorse, pode ter havido algo mais grave: por exemplo, é habitual que se façam pequenas roturas de fibras musculares que exijam uma maior atenção e fisioterapia. Noutros casos, também há relatos de roturas totais de ligamentos, o que significa que o tratamento médico é indipensável.
