TRX. Exercício físico intenso tem nova metodologia
O TRX é uma forma de treino em suspensão que combina força e flexibilidade.
Praticado em suspensão e tendo como suporte um sistema de elásticos (que também pode ser construído à base de cordas ou cabos), o TRX, acrónimo para Total Resistance Exercise (Exercício de Resistência Total, em português), é uma alternativa para quem procura um treino intenso sem ter de usar as habituais máquinas de ginásio, barras ou halteres.
No TRX, não são estes os instrumentos utilizados para trabalhar o corpo e fortalecer os músculos. Pelo contrário, no treino em suspensão é o peso do nosso próprio corpo que é usado como instrumento de trabalho. Sendo um exercício de resistência total, o seu objetivo é o desenvolvimento da força física, usando movimentos funcionais e posições dinâmicas. A ideia é pendurar o corpo e trabalhá-lo contra a gravidade, usando para isso um sistema de suspensão.
Este sistema de treino foi criado por um antigo Seal da marinha norte-americana que desejava manter-se em forma quando era destacado para missões e não tinha acesso a equipamentos ou ginásios. Composto por um conjunto de elásticos presos ao teto, este tipo de exercício causa uma grande instabilidade no corpo precisamente por estar suspenso e desiquilibrado, o que dificulta a execução dos exercícios. Os estímulos dados aos músculos são também bastante diferentes dos habitualmente dados pelas formas mais tradicionais de fitness, o que faz com que estes se desenvolvam de um outro modo, recorrendo a uma maior ação das fibras musculares.
Se o equilíbrio e força utilizados não forem os corretos, os elásticos estarão permanentemente a balançar, não permitindo que o corpo se fortaleça da forma esperada. Os exercícios de TRX devem ser praticados de forma lenta, pois quanto mais tempo os músculos estiverem em tensão, maior o aumento da força. Experimente – nunca se sabe que vantagens poderão daí advir.
