Como ter uma digestão sem percalços

Conheça alguns dos alimentos que ajudam no bom funcionamento digestivo. Descubra os segredos para uma digestão perfeita.

Existem poucas coisas piores que não conseguirmos digerir convenientemente uma refeição retemperadora. Ainda assim, é sempre bom saber que há alimentos capazes de melhorar a saúde gástrica, ao mesmo tempo que nos saciam o apetite e o gosto pela gastronomia. Descubra alguns exemplos de alimentos que lhe darão uma santa digestão.

Fibras, muitas fibras
Cereais ou pão integral são apenas alguns dos muitos alimentos recheados de fibras que o ajudarão a digerir as refeições da melhor forma. Não apenas por acelerarem os processos digestivos no estômago, mas também por serem extraordinariamente eficazes na prevenção de obstipações.

Beba água
Manter-se hidratado auxilia à produção de sucos digestivos ao longo de todo o percurso dos alimentos, desde a ingestão à expulsão. Além disso, a água desempenha também um papel fundamental no amolecimento dos alimentos, tornando-os mais facilmente digeríveis.

Evite gorduras e picantes
O estômago não gosta de alimentos gordurosos nem picantes, uma vez que agridem e tornam mais difíceis os processos digestivos. Não são raros os casos em que, após ingerir alimentos com estas propriedades, se sentem dores de barriga e a impressão de se estar enfartado.

Natas e lacticínios: não exagere
A gordura presente nestes alimentos dão um trabalho extra ao sistema digestivo. Em momentos de saúde mais delicados, é desaconselhado que se beba leite ou coma iogurtes precisamente por causa deste problema: por ter dificuldade em digeri-los, o trato intestinal tentará expulsá-los a todo o custo, causando diarreia e provocando maiores riscos de desidratação no organismo. Ainda assim, é aconselhável que mantenha a aposta em iogurtes, por terem inúmeras bactérias que o ajudarão nos processos digestivos e numa flora intestinal saudável.

Álcool: é proibitivo
Bebido em demasia, inflama e irrita as paredes estomacais, provocando atrasos no natural processo da digestão. Procure ser regrado nas quantidades de álcool que ingere.

Aposte nas carnes brancas
Por serem menos gordos que as carnes vermelhas, frango e peru (por exemplo) são muito mais fáceis de digerir, menos pesados para o estômago e mais saudáveis para o organismo em geral.