Tanto se fala em Pilates mas… sabe o que é?

O Pilates, uma técnica de meditação, nasceu no decurso da Primeira Guerra Mundial.

Parece ioga, mas não é bem ioga. Embora ambos sejam praticados do mesmo modo e tenham uma índole de unificação entre o corpo e a mente, a verdade é que o pilates foca-se mais na estabilidade corporal do que propriamente na meditação. Mas existem outras diferenças.

Criado no decurso da Primeira Guerra Mundial por um americano chamado Joseph Pilates, nascido em 1880, um carpinteiro e ginasta que desenvolveu uma série de movimentos através dos quais a flexibilidade e a resistência do corpo são testadas até ao seu limite. Para tal, inspirou-se movimentos próprios de animais como elefantes e gatos, entre outros. A ideia até começou por ser utilizar a série de exercícios para ajudar os feridos de guerra a recuperar com maior facilidade, mas outros dos primeiros a adotar estas técnicas foram os atletas de alta competição e os dançarinos profissionais. Depois disto, o pilates depressa se massificou.

Com milhões de praticantes um pouco por todo o mundo, o pilates assenta numa filosofia de movimentos de baixo-impacto que trabalhem a força, a flexibilidade e a resistência muscular através da viagem do movimento, desde o centro do corpo (abdómen, glúteos e coxas) até às suas extremidades.

Entre os benefícios, encontram-se a prevenção de doenças coronárias, o aumento da estabilidade muscular (e consequentemente óssea), a melhoria do equilíbrio e da postura, a prevenção e solução das dores de costas, a prevenção da osteoporose, a redução de probabilidades de aparecimento de coágulos sanguíneos e a redução da propensão para desenvolver hérnias discais, entre muitos outros. É, claro, natural que as vantagens são também mentais, uma vez que o exercício físico tem sempre efeitos benéficos na psique humana. O aumento da concentração, do bem-estar e a prevenção de depressões e cedência ao stress são apenas alguns dos benefícios com maior registo.

Idealmente, o praticante de pilates deve fazer estes exercícios duas vezes por semana, sendo que, quanto mais o fizer, melhor se sentirá, física e mentalmente. E, se ainda tem dúvidas sobre a eficácia do pilates, não há nada como experimentar.