Suplementos para aumentar a massa muscular: devo tomar?

A discussão tem anos e anos e anos, mas há factos inegáveis que não podem ser esquecidos. Saiba se deve ou não tomar suplementos.

Tomar suplementos para aumentar a massa muscular ou não: eis a questão para um milhão de dólares. Se uns defendem o sim com a força de um canhão, também há os acérrimos e mais puristas defensores do não. Afinal de contas, quem tem razão?

Na realidade, ninguém tem a verdade toda, mas todos têm razão. Confuso? Vejamos. Uma pessoa comum que pretenda melhorar a sua forma física e aumentar, naturalmente, a sua massa muscular não tem motivos para tomar este tipo de produtos. Especialmente porque a sua carga de treino é de duas a três vezes por semana e, com uma dieta adequada, conseguirá alcançar o seu objetivo ao cabo de alguns meses de treino. Contudo, existem aqueles que pretendem ser mais intensos no treino e na obtenção breve de um perfil musculado, e nesses casos os suplementos potenciam esses resultados.

São vários os tipos de suplementos. Há os termogénicos (que eliminam a gordura, sendo normalmente mais procurados pelas mulheres, uma vez que aceleram o metabolismo), os branched-chain aminoacids (BCAA), que servem para retardar a sensação de fadiga, e os suplementos proteicos (que oferecem mais “matéria” para a criação de massa muscular; a forma mais conhecida deste suplemento é a whey protein, derivada da caseína, presente no leite). Qualquer um destes apresenta resultados eficazes, quando consumidos de forma regrada e sustentável.

Este é o ponto-chave da discussão: qualquer bodybuilder que pretenda alcançar, com maior rapidez, uma forma física invejável, não deve recorrer aos suplementos de um modo exagerado, atabalhoado ou impulsivo. Os suplementos são auxiliares, não são milagrosos. Além do mais, quando tomados sem cuidado, podem causar mazelas graves à saúde. Portanto, na hora de os tomar, apresente-os a um nutricionista, que saberá qual o melhor modo de aplicação.