Spinning: ‘bora treinar a pedalar?

Uma das formas de treino físico que mais calorias gasta é o spinning, que continua a ser das modalidades mais procuradas nos ginásios. Saiba porquê.

Pedalar dentro de portas, trabalhando a resistência e a força, é o objetivo das aulas de spinning que continua a ser umas das melhores técnicas para trabalhar e definir o seu corpo. O spinning é uma atividade organizada, praticada dentro de uma sala, com várias  bicicletas fixas ao chão onde se senta cada um um dos participantes. O propósito das aulas é simular um passeio de bicicleta recriando a intensidade de subidas ou de corrida.

O spinning oferece um gasto calórico entre 500 a 700 por hora, dependendo da velocidade a que se pedala. O principal benefício da prática é, sem dúvida, a perda de peso que se torna muito rápida, mas também o fortalecimento dos músculos e o aumento da resistência cardiovascular e respiratória.

As aulas iniciam-se com um pedalar para aquecimento, que depois vai evoluindo conforme as instruções do professor. Há exercícios de resistência, outros de alta intensidade e seguidamente de recuperação cuja exigência vai sendo regulada na bicicleta. Além da evidente perda de peso, a prática regular desta modalidade faz com que os seus membros inferiores e glúteos fiquem mais bem definidos.

No entanto, a prática de spinning deve estar limitada a quem goze de uma boa condição física por se tratar de um desporto algo exigente. Pessoas com problemas de coração ou nas articulações e na coluna não devem praticá-los, pois todos estes elementos estarão em grande esforço numa aula destas. Se não é uma destes infortunados, procure pela zona de spinning do seu ginásio e peça ajuda a um personal trainer, para que possa iniciar-se nestes trabalhos. Vai ver que, ao princípio, dói, mas o seu organismo e a sua autoestima vão agradecer-lhe ao final de algum tempo.