Spinning. Foi você que pediu para dizer adeus às calorias?

Na arte de queimar calorias, poucas são as modalidades que conseguem competir com o spinning. Já pensou em experimentar?

O spinning é, já há muito tempo, uma modalidade praticada em quase todos os ginásios. Mas, apesar de não ser uma novidade no mundo do fitness, esta é uma das práticas desportivas mais procuradas não só pelos benefícios cardiovasculares que proporciona como pela grande perda de calorias que promove. Se quer perder rapidamente uns quilos extra pratique spinning.

Além disso esta é uma modalidade ótima para descarregar a sua energia, aliviar o stress e poupar as suas articulações. Por ser um exercício de baixo impacto, em que não existe impacto dos membros inferiores sobre o chão, as aulas de spinning são ideais para os que têm medo de sofrer lesões.

Uma sala com várias bicicletas fixas ao chão, dispostas em círculo ou em fila. É esta a primeira imagem que temos de uma aula de spinning. Ao contrário de outras atividades para pedalar que também pode encontrar na sala de máquinas de um ginásio, o spinning é feito sempre em aulas de grupo que segue as indicações de um instrutor que estabelece o tipo de exercícios, e sua intensidade, a efetuar.

O spinning consiste em pedalar numa bicicleta estanque e fixa ao chão, como se estivéssemos a deslocarmo-nos com a bicicleta. Durante cerca de 45 minutos, alternando entre ritmos mais e menos acelerados, vários níveis de dificuldade são experimentados e simulações em vários terrenos são efetuadas como andar em piso plano ou subir encostas, O ritmo da aula é imposto pelo professor e a música dá o mote para a intensidade dos exercícios. Se praticar esta modalidade, pode estar certo que vai:

Queimar calorias
O spinning é uma das atividades que mais calorias queima: cerca de 500 com uma aula de 45 minutos, o que é muito comparado com outro tipo de aulas.

Aumentar a massa muscular
Pelo facto de poder aumentar ou reduzir a tensão da bicicleta e exercitar as coxas e nádegas e abdominais a sua massa muscular vai aumentando. Mantendo a posição correta na bicicleta, os seus abdominais estão também em esforço contínuo.

Saúde cardiovascular
O spinning aumenta a sua resistência por ser também um exercício aeróbico completo e eficaz.