Snacks ideais para perder peso

Quer fazer dieta mas não está disposta a deixar completamente tudo aquilo que é prejudicial à perda de peso? Faz muito bem.

Está provado que permitirmo-nos comer alimentos menos saudáveis e mais calóricos mesmo quando estamos a tentar perder quilos é benéfico a todos os níveis. Não é a nível físico e do ponto de vista do cumprimento do regime alimentar escolhido, mas também para o seu bem-estar psicológico é benéfico que cometa um pecadilho ocasionalmente. Fazer snacks pode ser uma ferramenta importante para o peso que quer perder, até porque mantém o metabolismo a trabalhar regularmente.

Se tem o hábito de fazer snacks não o abandone e continue a fazê-los pode até beneficiar com isso, mas opte por alguns mais saudáveis como as sementes de sésamo, por exemplo.

Aveia com fruta

Ninguém está a dizer que tem permissão para comer snacks daqueles que são mesmo prejudiciais e contêm muitas calorias. Opte sempre por versões mais saudáveis de alimentos, se quiser estar sempre a mordiscar. Uma mistura de aveia com frutas dá-lhe ótimas doses de fibra e vitaminas. Coma-as em pequenas porções ao longo do dia.

Abacate

Um dos superalimentos também pode ser transformado em snack. Esmague o abacate e barre-o em tostas pequenas integrais. É um dos melhores snacks que pode comer.

Patê de delícias do mar com ovos cozidos

Aqui está um patê que lhe dá proteínas e energia suficientes para o dia-a-dia. Faça este patê e mantenha-o no frigorífico. Depois é só barrá-lo em tostas integrais ou, se preferir, comê-lo à colher.

Cenoura aos palitos

Este é um dos melhores snacks para levar para a praia, por exemplo. Se sente falta de estar sempre a dar ao dente pelo menos faça-o de uma forma saudável. As cenouras cruas levam bastante tempo a mastigar e mantêm-na por isso ocupada durante mais tempo. Pode ainda mergulhá-las num molho de iogurte magro temperado se preferir.

Manteiga de amendoim

De vez em quando pode usar esta manteiga para barrar um dos seus snacks diários. Rica em ácidos gordos ómega-3, esta manteiga é um ingrediente saudável mas calórico.