Sedentarismo: Pela sua saúde, levante-se!
Estar sentado é um dos maiores flagelos do mundo moderno. Combata o sedentarismo.
Vida sedentária, esta. Se não estamos no computador, estamos a ver TV. Se não estamos a ver TV, estamos a comer. Se não estamos a comer, estamos a conduzir. Ao certo, tem noção da quantidade de tempo que passa sentado? Muitas e longas horas, garantimos-lhe. Mas os efeitos que o sedentarismo (forçado) tem na nossa saúde são extraordinariamente graves. Veja bem:
Quem paga é o juízo
Uma das últimas revelações sobre as pessoas que seguem uma vida sedentária prende-se com o seu bem-estar (ou antes, mal-estar) mental: começa-se por ligeiras indisposições, relacionadas com um processo cerebral lento (muito por culpa da diminuição de oxigenação dos neurónios), podendo chegar à depressão e até a patologias psíquicas e neurológicas.
Degeneração muscular
A segunda lei da termodinâmica diz-nos que o universo caminha para o colapso, caso nada seja feito para o evitar. Com os músculos, a propensão não é diferente: se não os estimularmos e exercitarmos, acabarão por se degenerar e ficar cada vez mais fracos.
Uma coluna aos esses
Quando estamos sentados, a nossa postura raramente é a melhor. Se estamos ao computador, inclinamo-nos para a frente, de maneira a estarmos mais próximos do teclado e do ecrão; se vemos televisão, se calhar espraiamo-nos no sofá, tortos e causando graves danos à coluna vertebral. No longo prazo, isso notar-se-á e revelar-se-á em dores excruciantes e agudas, dada a calcificação dos discos ósseos que a compõem.
Desenvolvimento de doenças graves
Quem passa a maior parte do dia sentado tem elevada propensão para desenvolver doenças graves como diabetes tipo 2 (devido à sobreprodutividade do pâncreas na criação de insulina) e diversos tipo de anomalias do sistema cardiovascular (graças a coágulos que derivam da pouca atividade física) e cancro.
Elevados riscos de morte
Um estudo recente levado a cabo ao longo de quase nove anos por uma universidade norte-americana demonstrou que as pessoas que estão sentadas mais de sete horas ao dia têm mais 61 por cento de probabilidade de morte prematura do que o resto da população.
O que fazer?
De meia em meia hora, pelo menos, levante-se e caminhe um pouco. Se tiver possibilidade, rode a cintura, devagar, e ponha-se de gatas, por exemplo. O que convém é dar atividade ao corpo, contrariando a postura que se manteve nas últimas horas.
