Running. Corra, mas longe da cidade
É comum ver gente a praticar desporto no meio do caos urbano, mas será que praticar running na cidade é boa política para a saúde?
O running está na moda, não são raras as pessoas que passam horas e horas das suas semanas a correr, para manter a forma física, quebrando barreiras quilométricas em busca de um novo recorde. Mas, como acontece tudo, também para o running há limites. Correr na cidade é um dos maiores: se correr no meio do caos e do trânsito, pode estar a colocar em risco a sua saúde – ainda mais do que se estivesse sentado em casa, a ver TV, com um pacote de batatas fritas bem salgadas.
Ainda assim, coloquemos este cenário em perspetiva: determinados a fazer desporto, equipamo-nos, preparamos a aplicação do telefone que medirá a distância que vamos percorrer e lançamo-nos ao caminho. Sabemos que vamos correr no meio da cidade, mas achamos que isso pouco importa.
Por isso mesmo, e para não perturbar os outros transeuntes, corremos na berma da estrada, do lado direito. E aqui estão os primeiros erros: não devemos correr na estrada porque os peões são os elementos mais frágeis quando estão perto do trânsito. Pior ainda, nunca devemos caminhar ou correr com o fluxo de trânsito nas nossas costas; se houver um acidente, não damos conta e temos menos possibilidades de nos desviarmos. Portanto, caminhando ou correndo no trânsito, o ideal é fazê-lo no passeio, à esquerda, observando de frente os carros que vêm “contra” nós.
Ainda assim, continua a ser altamente desaconselhável correr nas ruas da cidade. Quando praticamos exercício físico, os alvéolos prontificam-se a absorver muito mais oxigénio que o normal, para que o sangue consiga compensar a ausência do gás vital nas células. Mas, na cidade, o ar está muito mais carregado de impurezas do que noutros lugares. Assim, sempre que nos cansamos mais que o normal nestes ambientes, estamos a inspirar quantidades gigantes de poluição e, consequentemente, a sobrecarregar o nosso corpo de partículas nocivas. Já para não falar na poluição sonora, que não o deixará abstrair-se da vida fatigada e do stress do quotidiano.
O ideal é que consiga afastar-se do ar poluído para relaxar em ambientes mais calmos e puros, ricos em oxigénio e com a paz de que necessita para que o exercício físico seja retemperador.
