Respire fundo: a asma pode ser controlada
Embora seja uma doença crónica, há muita coisa a fazer para evitar ataques de asma. Siga os conselhos que o YouHot tem para si.
Os ataques de asma são aflitivos: para quem os sofre, naturalmente, visto que perde a capacidade de respirar normalmente, e para quem está por perto, pelo pânico de não poder ajudar a vítima a recuperar as suas capacidades respiratórias. Embora seja uma doença crónica, a asma pode ser controlada e as suas crises evitadas ou tornadas esporádicas.
É sabido que os elementos externos são o que mais ataques causa. Fumo, poluição, ar frio, constipações, sinusites ou mesmo perfumes e exercício físico são suficientes para fazer com que o doente fique, de repente, numa convulsão em luta por ar. Cada doente tem os seus próprios desencadeadores de asma e, após identificá-los, há que evitá-los a todo o custo.
Além disso, convém estar sempre com uma bomba de ar por perto, numa mala ou no bolso, porque estes ataques são imprevisíveis e inesperados. Mantenha um diário dos seus ataques para que seja mais fácil encontrar padrões ou documentar eventos estranhos que tenham causado uma crise asmática. Vacinar-se contra a gripe e a pneumonia também são bons princípios para evitar tantos ataques. Faça também análises a todo o tipo de alergias que possa ter, para evitar surpresas desagradáveis. Imunoterapia, isto é, vacinas de defesa imunológica, também é aconselhável.
Fazer alguma terapia, com recurso ao mindfulness ou à meditação, pode dar ferramentas úteis quanto à compreensão dos processos respiratórios, melhorando a qualidade da respiração, ou seja, a quantidade de oxigénio inspirada e a regularidade dos movimentos torácicos.
Como é óbvio, nunca poderá descurar as visitas ao médico nem a medicação que lhe é prescrita. Lembre-se que ninguém sabe melhor o que deve fazer do que um especialista. Como tal, siga as suas instruções à risca.
