Quero deixar de fumar mas não sei se consigo!

Em pânico por não ser capaz de largar o mau hábito de fumar? Tenha calma! Nós ajudamos, quanto mais não seja a dar-lhe algumas (e valiosas) dicas.

É mais que sabido que o tabaco é nefasto para a saúde, por isso é mais que natural que esteja a reunir coragem para deixar este hábito. Muitos são os relatos de pessoas que venceram o vício, mas a jornada não é fácil. Assim sendo, damos-lhe algumas dicas que se revelarão muito úteis quando tentar esquecer o comportamento de puxar do cigarro durante um café ou enquanto espera por alguém. Quer ajuda para deixar de fumar?

Saiba como, quando e porquê

O segredo para a motivação é saber a razão pela qual vai fazer determinada coisa. No caso de deixar de fumar, a sensação não pode ser diferente. Por isso, convença-se a si mesmo do que vai fazer. Depois, elabore um plano e siga-o à risca.

Não pare abruptamente

O seu corpo está habituado às doses de nicotina a que o tem sujeitado nos últimos tempos, por isso parar de fumar de repente pode ter efeitos de choque no corpo, já para não falar da quantidade esmagadora de gente que acaba por sofrer recaídas e regressar ao vício. Evite-os: estipule, semanalmente, quantos cigarros vai passar a fumar, reduzindo gradualmente as quantidades até chegar ao zero pretendido.

Aposte em substitutos da nicotina

Para dosear a redução de nicotina no seu corpo, procure sucedâneos que tenham efeitos menos graves que o tabaco. Pastilhas de nicotina ou adesivos podem ser boas soluções.

Muitas, muitas técnicas

Existem pequenos truques que evitam que o ‘bichinho’ do cigarro apareça. Por exemplo, beba água gelada, coma refeições curtas, guarde o dinheiro do tabaco num pote (para que tenha noção dos trocos que andou a gastar durante todo este tempo), permita que os seus amigos e a sua família o pressionem a cumprir com o plano de deixar de fumar, evite situações de stress, livre-se de qualquer vestígio de tabaco que tenha por casa (para que não haja tentações), faça mais exercício físico e não exagere no café.

Consulte um médico

É de extrema importância que se mantenha acompanhado por um especialista ao longo do processo. Só ele poderá dar-lhe os melhores conselhos e o apoio necessário naqueles momentos imprevistos em que não souber o que fazer.

Boa sorte!