Como potenciar a hormona do crescimento?

Nem só as crianças necessitam de níveis elevados desta hormona. Saiba o que comer para que a hormona do crescimento se ative.

Não é pelo facto de os adultos já terem deixado de crescer que não precisam da chamada hormona do crescimento, mais conhecida como GH (growth hormone). Apesar de se encontrar em muito maiores quantidades em idades mais tenras, quando o corpo humano ainda de se encontra em desenvolvimento, os níveis equilibrados desta hormona são requeridos para que todas as funções do nosso organismo sejam desempenhadas corretamente.

Esta hormona revela-se também essencial para todos os praticantes de fitness que gostam de ver a sua massa muscular aumentada, pois à medida que os níveis desta hormona aumentam os níveis de testosterona (hormona essencial para o ganho muscular) aumenta também.
Porém a produção da hormona do crescimento vê os seus níveis diminuírem naturalmente à medida que envelhecemos. Mas não desespere. Existem formas de atenuar o declínio dos níveis desta hormona e a alimentação é uma delas. Os nutrientes que ingerimos podem aumentar a produção da GH de forma natural estimulando a sua produção.

Ananás
Quando comida antes de deitar, esta fruta tropical parece aumentar a produção da hormona do crescimento. Por ser rico em substâncias naturais que libertam durante a noite as hormonas melatonina e serotonina, o ananás ajuda a aumentar os níveis desta hormona.

Favas
Estas leguminosas poderão ser o alimento que maior estímulo causa à produção de GH. Rica em L-Dopa, ou Levodopa, uma substância química que produzimos naturalmente e que aumenta a libertação desta hormona.

Óleo de coco
O óleo extraído a partir do coco consegue produzir um aumento considerável da hormona do crescimento, manifestando-se esse resultado logo após 30 a 90 minutos do seu consumo.

Soja
Os feijões de soja são fontes ricas de L-arginina, um aminoácido que melhora o desempenho da saúde em geral e é capaz de elevar os níveis da hormona do crescimento logo após 30 minutos da sua ingestão.

Salmão
O peixe cru, opte por sashimi, fornece ao nosso organismo uma percentagem enorme de vitamina D, essencial ao fabrico da GH.

Chocolate cru
A produção da hormona do crescimento está diretamente relacionada com a produção de outras substâncias como é o caso do triptofano. Sendo o chocolate uma das maiores fontes alimentares conhecidas deste aminoácido, que aumenta a qualidade do sono, promovendo dessa forma uma maior libertação da hormona do crescimento, ele é ideal para fazer parte da sua dieta, mas moderadamente.