O poder desintoxicante do ioga

Praticar ioga é uma boa forma de desintoxicar o seu organismo. Sabe porquê? Descubra aqui mesmo!

Entre os méritos do ioga incluem-se a obtenção de uma melhor postura corporal, músculos mais fortes e bem alongados, manutenção de um peso saudável ou noites mais tranquilas e repousantes, além de muitos outros. A esta lista vem juntar-se o poder desintoxicante com que esta modalidade pode presentear o seu organismo. Muitas das posições adotadas no ioga promovem a saúde dos vários orgãos ajudando-os a desintoxicar e a melhorar a circulação sanguínea, por exemplo.

Pulmões saudáveis
Sabia que uma má postura pode interferir na saúde dos seus pulmões? Para colmatar esta falha várias são as posições de ioga que podem aliviar este problema. Experimente sentar-se sobre as suas canelas, incline-se para trás com ambas as mãos apoiadas no chão pressionando as palmas como se estivesse a empurrá-lo. Sinta os ombros e peito a abrir. Aguente esta posição durante cinco respirações. Esta posição serve precisamente para alongar a espinal medula, permitindo que os pulmões se expandam e contraiam.

Problemas digestivos
Também os problemas digestivos podem ser auxiliados através de algumas posturas específicas desta modalidade. Sobretudo poses de torção encorajam a eliminação de desperdícios e ajudam na digestão. Aqui ficam alguns exemplos de poses que pode adotar caso queira aliviar os sintomas de má digestão. Sente-se no chão e estenda ambas as pernas para a frente. Dobre ambos os joelhos e coloque o calcanhar esquerdo o mais próximo da anca que conseguir. Estique o braço direito com a palma da mão colocada sobre o chão e depois cruze o cotovelo esquerdo sobre a parte exterior da coxa para aumentar a torção do tronco. Outra das posições que pode experimentar para estimular a digestão é também benéfica para apaziguar as dores de costas. Deitada de barriga para baixo com os braços esticados junto ao tronco inspire e levante ambas as pernas bem juntas e esticadas ao mesmo tempo que levanta também cabeça, peito e ombros do chão. Estique o máximo que conseguir a cabeça na direção oposta de forma a que a coluna fique bem alongada.

Problemas circulatórios
A má circulação pode ser responsável por inúmeros problemas de saúde, mas existem algumas posições de ioga nas quais pode confiar para por o sangue a mexer melhor. Umas são mais avançadas e outras mais simples. Se pratica ioga a um nível mais avançado assuma a posição de pino mas com a cabeça apoiada no chão. Não há nada como ela para remover as toxinas que circulam pelos sistemas circulatórios e linfático. Aguente esta posição durante dez respirações.

Para os que não se sentem confortáveis com esta posição podem experimentar uma mais simples. De pé com ambas as pernas bem afastadas, dobre o tronco pela anca e aproxime-o o mais que conseguir das pernas. Estique os braços para trás, una ambas as mãos e pressione as palmas das mãos uma contra a outra.