Como perder barriga depois dos 40

Uma barriga cheia de inestéticos “pneus” é o pesadelo das mulheres – e dos homens.

Sobretudo depois dos 40 anos de idade torna-se especialmente difícil perder essa gordura acumulada, mas há pequenos cuidados que não tornam a tarefa impossível. O YouHot explica-lhe como pode eliminar a barriga que vai aparecendo à medida que o tempo avança.

Hidratos de carbono só de manhã…
É de conhecimento geral que à noite não devemos comer exageradamente. Isto vale sobretudo para os alimentos ricos em hidratos de carbono, e é fundamental para as pessoas que querem perder peso.Pode apostar que se encher a barriga destes alimentos ao fim do dia, eles servirão sobretudo para serem acumulados em forma de açúcar, contribuindo para um aumento da gordura corporal, que após os 40 anos de idade é também sinónimo de gordura abdominal, e da barriga inchada. Mas há uma hora ideal para consumi-los: de manhã. Desde que acorda até à hora do almoço, pode ingerir hidratos de carbono, até porque são essenciais para outras funções do organismo, devendo a partir dessa altura do dia começar a limitar a sua ingestão.

… e proteínas à noite
Já as proteínas são essenciais à regeneração muscular. Quanto mais massa muscular tiver, maior será o seu metabolismo o que significa que queimará mais gordura e mais rapidamente.
Consuma-as moderadamente mas é importante que não se esqueça delas à noite. É durante o sono que o nosso tecido muscular é construído.

Muita fibra
Coma alimentos ricos em fibra, ao longo do dia. As fibras ajudam-nos a sentir saciados sem vontade de recorrer constantemente a pequenos snacks.

Não consuma mais calorias do que as que queima
Se não tiver cuidado com a alimentação não há exercício que o salve. O exercício por si só pode ser benéfico mas não o deixará com o corpo que deseja, nem diminuirá substancialmente o seu peso. Somos o que comemos e se não tivermos uma alimentação equilibrada, e doseada, não há forma de nos livrarmos daqueles quilos a mais. À medida que envelhecemos as calorias que ingerimos devem depender daquelas que conseguimos queimar durante o dia.

Explore novos exercícios
Tente variar os exercícios. Ao praticar sempre o mesmo tipo de exercícios os músculos vão-se habituando. Crie novos desafios para os seus músculos para que eles possam queimar mais gordura e de forma mais rápida. Habituados sempre à mesma rotina de exercícios eles acabam por se tornar preguiçosos.