O pequeno-almoço mais saudável e completo do mundo

A importância de um bom pequeno-almoço é hoje em dia indiscutível. Embora esta refeição esteja a ganhar entre nós uma importância cada vez maior, ela está ainda longe de ser a refeição mais completa do dia. Esta é ainda a verdade para muitas das sociedades ocidentais.

Já algumas das sociedades que elevam o pequeno-almoço à categoria de rei das refeições estão na oriente, América latina ou mesmo do norte da Europa.

China

Neste país, o pequeno-almoço pode constituir uma refeição verdadeiramente completa com direito a bolinhos de massa de pão, arroz numa sopa de vegetais

Irão

Aqui, esta importante refeição inclui chá preto, pão, manteiga, queijo feta, frutos secos e fruta fresca.

Costa rica

Neste país da América latina, começa-se o dia a comer feijão, arroz, ovos e muita fruta fresca. Na verdade é mais parecido com os nossos almoços do que com os alimentos que temos por hábito de ingerir ao pequeno almoço.

Brasil

Um pouco mais abaixo no mapa, o pequeno almoço continua a ser uma refeição plena. Café, várias variedades de fruta fresca aí abundantes como papaia ou mamão, bolos de fatia, pão, queijo são uma constante na primeira refeição do dia dos brasileiros.

Japão

No país do sol nascente, pode contar com um pequeno-almoço repleto de iguarias: arroz, peixe, sopa de miso, rebentos de soja e até salada de batata.

Colômbia

Dependendo da região do país o pequeno-almoço pode variar, mas é frequente encontrar ovos, arroz, vegetais, ou até sopa e carne. Muitas vezes esta refeição consiste dos restos de comida do dia anterior.

Filipinas

Também nas Filipinas, carne seca ou ovos estrelados são consumidos nas primeiras horas da manhã.

Venezuela

Neste país, e especialmente nos fins-de-semana, a primeira refeição consumida pode ser: carne de frango, feijão preto, ovos mexidos com vegetais ou queijo branco.