Os maiores mitos sobre a sua saúde

Será que deve beber dois litros de água por dia? A crença popular costuma ser madrasta do conhecimento, por isso não acredite em tudo o que ouve sobre a sua saúde.

Quando encontra algum artigo na internet sobre saúde, certifique-se de que a fonte que inspeciona é fidedigna. E, na dúvida, o melhor é sempre consultar um especialista para que não corra riscos desnecessários. Mas para deitar abaixo alguns dos mitos que mais grassam por essa net fora, deixamos-lhe aqui algumas ideias erradas sobre a sua saúde.

O frio causa constipações

Não é verdade. O que causa constipações é o facto de, nas estações mais frias, estarmos mais tempo em casa e com mais roupas, o que é potencial incubador de bactérias que causam reações imunitárias naturais, fazendo com que fiquemos constipados.

Devemos beber dois litros de água por dia

Errado. Devemos beber mais ou menos o equivalente ao que perdemos diariamente, o máximo de um litro. Caso bebamos mais água que o corpo necessita, pode sobrecarregar os nossos rins, que assim não serão capazes de drenar tanto líquido.

Comer pouco de cada vez, mas muitas vezes

Era uma ideia comum que os nutricionistas costumavam passar, mas diversos estudos recentes têm demonstrado que o importante é que a alimentação assente em três refeições principais (e portanto substanciais) e, ocasionalmente, se coma uma peça de fruta ou uma barra energética, por exemplo.

Se engolirmos um pastilha, corremos o risco de ficar com ela alojada no estômago por sete anos

Falso. Engolir uma pastilha é o mesmo que engolir outro alimento qualquer; ainda que possa não ser digerida da mesma forma, seguirá o curso intestinal natural e será expelida naturalmente. O processo nem sequer durará sete dias, quanto mais sete anos.

Hoje recupero o sono perdido

Impossível. O corpo faz restart quando acorda e as horas que não dormiu não poderão ser recuperadas se, na próxima noite, dormir o dobro. Na verdade, dormir sem despertador e por tempos demasiados longos pode ser tão prejudicial para o seu cérebro como dormir menos de sete horas.