Os benefícios de uma respiração correta
Inspire, expire: agora de novo, mas melhor. Fique a conhecer todos os encantos que uma boa respiração poderão oferecer ao seu organismo.
Pelo facto de ser uma função automática do nosso organismo, não refletimos muito sobre a respiração. Embora seja negligenciada, devemos dedicar-lhe uma maior atenção. Devido ao stress, às posturas erradas e a outros maus hábitos, grande parte de nós não respira da forma mais adequada, impedindo-nos de colher os efeitos benéficos deste ato vital. Respirar da forma correta pode influenciar positivamente as nossas saúde física e mental trazendo-lhes importantes benefícios.
Numa respiração correta, o ar deve ser inalado pelo nariz e não pela boca, erro no qual incorre grande parte das pessoas. O processo de aquecimento e purificação do ar ocorre nas narinas e, quando respiramos pela boca, a hipótese de os nossos pulmões receberem substâncias tóxicas e micróbios aumenta.
Respirar corretamente é muito importante para o nosso corpo: a pressão arterial baixa, os níveis de stress são reduzidos, o corpo fica mais oxigenado e são eliminadas mais de 80 por cento das toxinas. Ela proporciona também uma maior oxigenação das células e dos tecidos do nosso corpo.
De acordo com o especialista Décio Mino, em entrevista concedida ao site starbem.com, respiramos em média 18 vezes por minuto. Esse número deveria ser reduzido para seis vezes por minuto, pelo menos durante um período de dez a 15 minutos diários, através da prática de exercícios respiratórios.
Quando respiramos lenta e profundamente, o tórax expande-se e os recetores que atuam a nível do sistema nervoso são estimulados estreitando os vasos sanguíneos e a taxa de produção de endorfinas aumenta. Quem inspira de forma lenta, enchendo bem os pulmões de ar, obtém uma tranquilidade contrastante com a respiração curta e rápida característica dos estados de ansiedade: não é à toa que em momentos difíceis ou de grande agitação somos aconselhados a respirar lenta e profundamente.
O sono, o humor, o coração, o cérebro, os músculos e o sistema nervoso são prejudicialmente afetados por uma respiração incorreta. Pelo contrário, se tiver o cuidado de prestar atenção á forma como respira sentirá mais energia, menor ansiedade e gozará de melhor saúde.
