Os benefícios dos agachamentos
Os agachamentos são as estrelas de qualquer treino de fitness. Saiba porquê!
Para obter um corpo bem trabalhado e forte, os exercícios de agachamentos não podem faltar em qualquer plano de treino sejam feitos com ou sem peso adicional. Atletas em geral praticam usam-nos quer para se manterem em forma quer para intensificarem o treino para preparação de competições. Fazer agachamentos dói, mas os benefícios obtidos são únicos.
Ganho de força geral
Apesar de serem feitos com as pernas, fortalecem todo o corpo. Quando realizados de forma e com a postura correta, estes exercícios implicam o trabalho de músculos de várias zonas: cintura, ancas, abdómen, zona lombar, para não falar dos óbvios glúteos. Um corpo mais forte é menos propenso a lesões. Além disso, com mais força, todas as tarefas diárias ficam facilitadas.
Aumenta a força nas pernas
Apesar de os agachamentos fortalecerem todo o organismo, as coxas, pernas e nádegas são as partes mais fortalecidas com este tipo de exercício. Mesmo não usando pesos e apenas o peso do corpo, os agachamentos são extremamente eficazes na obtenção de pernas fortes e bem definidas.
Enrijece pernas e nádegas
Todos estes exercícios vão resultar no endurecimento das coxas, pernas e rabo decorrentes dos esforços realizados. A diminuição da flacidez, dependendo da intensidade e frequência do treino, é um dos resultados mais notórios e imediatos de quem faz agachamentos.
Equilíbrio
Para fazer agachamentos, sobretudo com pesos é necessário manter uma postura correta ao longo de todo o exercício caso contrário o mais certo é desequilibrar-se. À medida que vai insistindo neste tipo de treino, aprenderá a equilibrar-se melhor e terá uma postura mais correta.
Expansão torácica
Qualquer exercício físico aumenta e melhora a sua capacidade respiratória e a saúde cardiovascular: os agachamentos não são exceção. Também neste caso para obter os benefícios certos é necessário executar os movimentos da forma correta: enquanto flete os joelhos e se baixa, inspire; e quando se levanta, expire.
