Os benefícios das tâmaras

Com propriedades fabulosas, as tâmaras são muitas vezes esquecidas e deviam ser incluídas na nossa dieta. Optar pela versão frita com bacon não vale.

Pode também consumir este fruto seco, mas os seus benefícios diminuem, neste caso. O ideal mesmo é consumi-la “ao natural”, mas não perca de vista que continua a ser uma fruta muito doce, por isso não é aconselhável o seu consumo excessivo. O valor nutricional das tâmaras é grande e contém doses elevadas de nutrientes de que precisamos diariamente, contribuindo generosamente para as percentagens diárias recomendadas dos mesmos. Elas ajudam no bom funcionamento de muitos dos órgãos e funções do nosso corpo.

Intestinos
Com um elevado teor de fibras, solúveis e insolúveis, esta fruta promove os movimentos saudáveis dos intestinos, promovendo a saúde do cólon e é muitas vezes recomendada para aliviar casos de obstipação. Estas fibras agem também como um purificador do sistema gastro intestinal. Uma saudável ingestão deste fruto pode ajudar a aumentar o número de bactérias amigáveis nos intestinos.

Tensão arterial
Contendo cerca de 15 por cento da dose diária recomendada de magnésio, as tâmaras são excelentes no combate à tensão arterial elevada ajudando a diminuí-la. O potássio, mineral no qual é ainda mais rica é também importante na saúde das suas artérias, por isso, esta fruta traz-lhe sérios benefícios a esse nível.

Anti-inflamatória
A grande quantidade de magnésio que possui é ainda responsável por uma ação anti-inflamatória que pode reduzir as inflamações nas paredes das artérias, beneficiando a saúde cardiovascular.

Desintoxicante
Nas alturas em que comete alguns excessos com o consumo de álcool, saiba que as tâmaras são dos alimentos que mais o aliviam das ressacas. Consumida logo pela manhã do dia seguinte, pode ajudá-lo a evitar ressacas maiores.

Ajuda no parto
Estudos publicados conferem ao consumo regular de tâmaras secas a capacidade de tornar o parto um pouco menos doloroso, reduzindo a necessidade de indução do mesmo, tornando o processo mais natural. Investigações levadas a cabo, com resultados publicados no American Journal of Obstretics and Gynecology, sugerem que as mulheres que ingeriram tâmaras durante o período final da gravidez poderam aumentar as hipóteses de um parto natural, sem ser necessário recorrer a uma cesariana, apresentando uma maior dilatação na chegada à maternidade.