A melhor pele, até no inverno
O segredo está na hidratação da pele.
Explicam os especialistas que a pele do nosso rosto, no inverno, se ressente da falta de água devido à reduzida humidade no ar, às temperaturas muito baixas e aos ventos frios e cortantes. Aliado às condições climatéricas adversas, reside ainda o facto de tomarmos banhos muito quentes, o que nos rouba a sua oleosidade natural. A sua correta hidratação previne a formação de rugas e impede-nos de a ter seca e áspera ou com a sensação de estar repuxada.
A primeira forma de combater este problema é, obviamente, através da ingestão de muita água, que erradamente diminuímos no inverno, mas também a alimentação que praticamos se pode revelar uma forte aliada neste combate.
Existem determinados alimentos que se mostram particularmente eficazes na reposição de água no nosso organismo e que deveríamos incluir na nossa dieta de forma a conseguirmos ostentar uma pele bonita e saudável. A soja, rica em isoflavonas, debela a pele ressequida e melhora a sua elasticidade. O abacate que, sendo rico em vitamina C, E e gorduras monoinsaturadas, ajuda a reter a humidade na pele. Frutos secos tais como nozes, amêndoas ou avelãs, ricos em vitaminas e minerais, nomeadamente selénio, também são importantes.
Os peixes gordos ricos em ómega-3 como o salmão, atum ou sardinhas, só para mencionar alguns, ajudam a manter a barreira natural da hidratação na pele se consumidos duas a três vezes por semana. Também o azeite hidrata por conter grandes quantidades de vitamina E e gorduras monoinsaturadas podendo também ser aplicado topicamente em máscaras faciais caseiras. Os ovos, além de serem uma fonte de proteína, contêm também luteína, um nutriente que promove a hidratação e elasticidade da pele. Toda a fruta, que por ser rica em água, é também uma excelente forma de reposição deste precioso líquido no nosso organismo. As vitaminas A e C contidas em muitas delas são poderosos antioxidantes que mantêm o equilíbrio da pele e estimulam a produção de colagénio.
