Idosos mas nunca parados!
Sabemos que o desporto pode ser fisicamente exigente, mas há modalidades seguras que podem (e devem) ser praticadas pelos idosos.
Ter uma idade mais avançada não é desculpa para fugir à prática desportiva, muito pelo contrário: há modalidades que trazem até gigantescos benefícios aos menos jovens. À medida que nos tornamos idosos, é de extrema importância que seja praticada uma atividade física regular que nos ajude a mantermo-nos saudáveis, enérgicos e independentes.
Está medicamente provado que, quando não praticamos exercício físico, existe uma maior propensão para o aparecimento de doenças graves tais como diabetes, problemas cardíacos, depressões ou acidentes vasculares cerebrais. Na terceira idade, fazer desporto é especialmente importante como forma de prevenir ou melhorar problemas de saúde iminentes. E existem atividades físicas que podem ser praticadas saudavelmente pela população de idade mais avançada desde que praticadas com moderação.
Os desportos aquáticos, como natação ou hidroginástica, são especialmente vantajosos para os mais idosos. Pelo facto de serem muito completos e trabalharem o corpo na sua totalidade, sim, mas também por retirarem peso ao corpo (dada a presença na água, a força e tensão sobre o esqueleto são eliminadas) e evitando a ocorrência de lesões provocadas pelo esforço.
Ioga e Pilates também são aconselhadas visto que promovem a saúde e força dos músculos sem exercer demasiada força sobre os mesmos ou sobre as articulações. Também as caminhadas assumem propriedades muito vantajosas: estimulam ativamente a circulação sanguínea e o sistema respiratório, prevenindo doenças que ocorrem com muita frequência neste grupo etário. Na terceira idade não há nada como apostar no contínuo movimento corporal, para que nada seja deixado ao acaso no bem-estar físico e emocional dos indivíduos.
O golfe, em que grande parte da faixa etária é constituída por seniores, é um dos métodos para os manter em forma. Este desporto envolve grandes caminhadas entre buracos constituindo uma atividade física excelente.
