Hipertensão: a praga do século XXI

Atualmente, as altas pressões sanguíneas são um dos problemas mais preocupantes nas sociedades ocidentais. Saiba como prevenir a hipertensão e reduzir os seus efeitos.

Sabe-se que, só nos Estados Unidos da América, 30 por cento das mortes por ataque cardíaco são devidas à hipertensão. Na Europa, os números não são muito diferentes, o que nos faz crer que no mundo ocidental contemporâneo estamos a caminhar para um contexto em que o problema vai agravar-se mais e mais com o passar dos anos. Mas o que é, afinal, a hipertensão e como a prevenimos ou atenuamos os seus efeitos?

A hipertensão caracteriza-se por ter pressão sanguínea anormalmente elevada no interior das veias, o que poderá significar uma sobrecarga e uma potencial rutura, culminando em situações que colocam em grande risco a vida humana, tais como enfartes ou acidentes cardiovasculares. Para controlar a pressão sanguínea e saber se está tudo nos eixos, é impreterível fazer exames regulares e, se possível, medir a tensão em casa. Os valores aceitáveis situam-se nos 120 (máxima) e 80 (mínima) mm/Hg.

Ainda assim, o estilo de vida é determinante para evitar ter hipertensão. Logo a começar pela comida: tudo o que tenha sal ou açúcar a mais é um veneno para a tensão arterial. Ser sedentário também não ajuda, por isso o ideal é que se mantenha o mais ativo possível, fisicamente falando.

A hipertensão instala-se e evidencia-se através de sintomas facilmente dissociáveis, entre os quais se encontram dores de cabeça extremas, enorme fatiga, problemas de visão, dores no peito, dificuldade em respirar, batida cardíaca irregular ou sangue na urina. No caso de ter um ou mais sintomas deste género, não se automedique: procure antes um especialista e faça os exames médicos.

Para os hipertensos, o importante é, antes de mais, manter o peso ideal para a altura que se tem. Além disso, reduzir a cintura também é uma questão importante, já que assim se assume um menor teor de gordura no organismo e, assim, evitar-se-á que as veias sofram ainda mais pressão. Por outro lado, convém praticar exercício físico para libertar o organismo de impurezas e manter o sangue a circular, evitando o aparecimento de coágulos potencialmente mortíferos. Uma alimentação equilibrada e livre de sal e açúcar é o que mais se aconselha também. Bebidas alcoólicas também não são recomendáveis.