Fitness em casa: sim, é possível
O YouHot dá-lhe alguns dos melhores exercícios de fitness para fazer no conforto do lar.
Perde muito tempo a deslocar-se ao ginásio ou sente-se constrangido em locais onde toda a gente parece estar numa forma extraordinária? Então porque não dar início aos seus próprios exercícios de fitness em casa, num ambiente cómodo para regressar à forma física de outros tempos? Temos algumas sugestões para experimentar esta alternativa.
O espaço
Sim, antes de iniciar os exercícios precisa de encontrar um lugar espaçoso onde possa estar confortável e onde possa esticar uma esteira para levar a cabo todos os módulos de treino que permitirão aumentar a massa muscular e perder peso.
A roupa
Não faça ginástica de roupa interior ou de pijama. Lá por estar em casa, isso não significa que não deva encontrar um conjunto de roupa que lhe dê motivação e que torne o seu corpo numa máquina de treino ainda mais eficiente. Peças justas, mas não demasiado apertadas, que não cubram toda a pele são o ideal: convém deixar o máximo número de poros possível respirar para que o corpo arrefeça conforme o exercício a que está sujeito.
Os exercícios
Não exagere nas doses e, à medida que o tempo for avançando, aumente a carga da sessão de treino, não apenas em duração mas também em intensidade. Flexões, abdominais, agachamentos, pull-ups, estes são apenas alguns exemplos do que pode fazer. Mas procure optar por exercícios que exercitem o maior número de músculos possível em simultâneo.
Ajuda de terceiros
Sabemos bem que nem sempre é possível encontrar exercícios que se adequem a nós na perfeição, mas felizmente vivemos numa era em que o acesso à informação é muito mais fácil. Pode sempre procurar por livros com sugestões de exercícios ou vídeos demonstrativos.
A alimentação
Não destrua o treino com comida que só lhe fará mal. Dispense as gorduras, os açúcares e hidratos de carbono em demasia. Aposte na proteína, gorduras saudáveis (como, por exemplo, o ómega-3 presente no salmão), bem como em fruta, água e fibras.
