Faça exercício, mas com cuidado
O fitness também tem os seus perigos. Conheça-os e faça exercício físico na máxima segurança.
O treino pode ser obsessivo, o bom aspeto pode ser viciante e depressa podemos perder o bom senso de saber quando abrandar para manter a aparência que temos. Conheça os seus limites e siga os conselhos que reunimos para si, para que tire o melhor partido possível do exercício físico.
Preste atenção à dieta
Comer pouco ou mal é um dos maiores crimes quando se procura perder peso. É importante que consulte um nutricionista para encontrar um plano alimentar que não defraude as suas necessidades consoante os seus hábitos. Especialmente se estiver a treinar para ganhar massa muscular, é impotrante manter os hidratos de carbono e as proteínas por perto. Corte apenas nalgumas gorduras e açúcares.
Cuidado com as lesões
Antes de iniciar qualquer sessão de treino, aqueça os músculos durante cinco a dez minutos, nunca esquecendo os indispensáveis alongamentos. Além disso, prepare os seus programas de exercícios de acordo com a sua forma física: quanto melhor se sentir, mais poderá fazer. Mas se o seu regime ainda não lhe permite aguentar certas doses, não exagere. As lesões estão aí à espreita. E, no final do treino, mais alongamentos.
A paixão pode virar obsessão
Ainda que pareça exagero, não o é: o amor pelo exercício pode tornar-se num distúrbio psíquico com implicações graves para a saúde, tanto física como social. Existem registos de muitos casos de pessoas obcecadas com a sua aparência física e que, por isso, exageram nas doses de exercícios, precisamente porque as endorfinas libertadas após o exercício podem causar dependência. Nunca se esqueça de que o seu corpo nunca será perfeito e que a forma física está toda na saúde e não apenas na aparência.
Seja realista
É importante que conheçamos os nossos limites e, para evitar complicações graves, em especial as cardíacas, convém não exagerar nas cargas de treino a que submetemos o nosso corpo. Assim sendo, seja regrado e comece pelo básico. À medida que se sentir mais confiante e com uma massa muscular capaz de aguentar uma carga mais elevada, ponha mãos à obra.
