Exercícios repetitivos podem resultar em lesões

Saiba que problemas podem advir de certos tipos de treino e – mais importante ainda! – como evitá-los. Porque os exercícios repetitivos têm o seu quê de matreiro.

Determinados tipos de exercícios, quando repetidos até à exaustão, propiciam lesões que só se podem prevenir com um fortalecimento muscular sem igual, aquecimento durante cinco ou dez minutos ao iniciar os trabalhos e alongamentos antes e depois do treino. Entre os desportistas com maior propensão a sofrer este género de lesões encontram-se tenistas, golfistas, basquetebolistas ou ginastas, mas quanto menor a preparação física do atleta, maior a probabilidade de contrair uma destas maleitas. Eis o que podem provocar certos exercícios repetitivos.

Tendinite

Esta pode ser uma lesão súbita, fruto de um movimento brusco, mas na generalidade das vezes as tendinites estão relacionadas com a repetição constante de um movimento, que acaba por cansar e desgastar o tendão, causando a sua inflamação. Outros fatores de risco incluem posições desconfortáveis ou forçar em demasia uma determinada zona muscular. Os sintomas incluem dores fortes, rigidez muscular e incapacidade de movimentos no membro lesionado.

Bursite

Este tipo de lesão afeta as bolsas sinoviais, isto é, os sacos de fluidos que evitam que tendões e ossos causem atrito uns nos outros e, por consequência, provoquem dor. Ora, quando as bolsas inflamam, por via de movimentos repetidos até à exaustão, acabam por causar dores e desconforto quando se pretende executar determinado movimento. Os locais mais comuns onde se sofre esta lesão são os ombros, as ancas e os cotovelos.

Entorse

As bandas de tecido muscular que fixam os músculos nos ossos, também conhecidas como ligamentos, ressentem-se com alguma facilidade de movimentos bruscos que lhes sejam impostos, fazendo-as deslocar-se do seu lugar habitual e saudável. As dores decorrentes dessa sucessão de exercícios repetitivos são atrozes, mas a recuperação não é difícil. Também é fácil perceber que se fez uma entorse, e não apenas pelas dores. Os músculos assumem uma rigidez unusual, acompanhada de inchaço e nódoa negra. A função da extremidade afetada é inutilizada por esta lesão e não são raras as ocasiões em que quem se magoa ouça uma espécie de estalo no momento em que a entorse acontece.

Luxação

Uma luxação é uma deslocação repentina ou duradoura parcial ou total de um ou mais ossos presentes numa articulação. Isto pode decorrer de um impacto violento ou de uma aplicação errada da estrutura óssea sobre uma superfície, como o chão ou uma bola, provocando o deslizamento do osso para fora da sua articulação. Os tipos de luxação mais comuns acontecem nos ombros, em dedos, nos joelhos, nos pulsos, nos cotovelos e até na articulação mandibular.

Embora qualquer uma destas lesões possa ser, caso seja ligeira, tratada em casa, com repouso, um ou outro anti-inflamatório e algum gelo, é aconselhável que se consulte um especialista para que o problema seja resolvido de forma eficaz.