Exercícios que não deve fazer depois dos 40

O exercício físico é um dos nossos melhores aliados contra o envelhecimento, mas alguns exercícios são proibitivos a partir de certa idade.

As modalidades e tipos de exercícios praticados podem, e devem, ser adequados à sua faixa etária. Aos 40 anos ainda nos sentimos muito jovens e nem sempre nos lembramos que a nossa idade biológica não é exatamente igual à nossa jovialidade de espírito. A atividade física nunca deve, ainda assim, ser descurada e qualquer que seja a sua idade deve praticá-la regularmente sempre que possível.

Certo é que se não praticarmos exercício tendo em atenção a idade do nosso corpo, estes podem não só contribuir para um maior aumento de peso, como também revelar-se prejudiciais ao invés de benéficos para a nossa saúde, fazendo com que o envelhecimento ocorra mais depressa.

À medida que envelhecemos o nosso organismo vai deixando progressivamente de produzir certas hormonas em quantidades iguais às de quando éramos mais jovens. Mas a boa notícia é que alguns investigadores descobriram que o nosso corpo tem a capacidade de voltar a estimular a produção dessas mesmas hormonas de forma natural. E o desporto que escolhemos desempenha aqui um papel fundamental.

Cardio
A atividade cardio deve ser bem controlada. O que acontece é que esta prática queima todo o tipo de gordura, incluindo a existente nos músculos. Se praticadas de forma exagerada e muito intensa ela pode resultar na degradação dos músculos magros e aumentar a produção de radicais livres, pequenas moléculas que quando excesso são os grandes responsáveis pelo envelhecimento prematuro. Além disso, atividades de alto impacto podem ser extremamente prejudiciais às articulações.

Abdominais
Este tipo de exercícios não diminui a gordura alojada na barriga, embora ajudem a definir os seus músculos – só que isso acontece por baixo da camada de gordura. Sem outras medidas associadas, os abdominais não são eficazes na redução da gordura abdominal. Na verdade, quando praticados em excesso, ou de forma incorreta, eles podem prejudicar as suas costas por efetuar demasiado esforço na sua coluna vertebral.

Ioga
O ioga é indubitavelmente um exercício perfeito para relaxar e diminuir o stress e a ansiedade, mas é também pouco eficaz em manter o corpo jovem, a não ser quando é praticado já a níveis muito avançados. Claro que é sempre benéfico praticá-lo, mas se pretende reconstruir massa muscular, que depois dos 40 anos, vamos perdendo mais acentuadamente, sobretudo as mulheres, então convém ficar apenas por conta do ioga.