Exercícios de força na terceira idade
O treino de força é cada vez mais aconselhado para os adultos na terceira idade como forma de aumentar a sua saúde.
Os benefícios do treino de força não ocorrem apenas em pessoas com idades mais jovens. Se bem que devam ser sempre praticados com as devidas precauções e com acompanhamento, o treino de força na terceira idade acarreta melhorias significativas para quem o pratica.
É na terceira idade que ocorrem uma série de perdas acentuadas no organismo humano, entre muitas outras a perda de massa muscular que embora começa a ocorrer cedo, a partir dos 30 anos de idade na terceira idade se agrava consideravelmente, assim como a perda de densidade óssea, tornam os organismos com idade mais avançada muito mais frágeis e propensos a lesões graves.
Mas a qualidade de vida pode aumentar em muito se, o mais cedo que conseguir, começar a trabalhar para evitar que estes males ocorram mais cedo em vez de mais tarde. Pode começar em qualquer altura a fazer um treino de força que tem como benefício principal o aumento da massa muscular e consequentemente o aumento da densidade óssea, mas existem muitos outros.
Experiências realizadas um pouco por todo o mundo junto da população idosa, com vista a observar as melhorias trazidas pelo treino com pesos, comprovam que este deve ser feito sempre que possível.
Diminuição da tensão arterial
O treino regular com pesos feito pela população acima dos 60 anos atua na prevenção de acidentes cardiovasculares, neurovasculares ou de ataques cardíacos pelo facto de manterem os níveis da tensão arterial.
Equilíbrio, coordenação e agilidade
O treino regular com pesos revelou-se eficaz na melhoria do equilíbrio, coordenação e agilidade de movimentos na população idosa, melhorando também a sua postura e as dores associadas às más posturas.
Prevenção da osteoporose
O treino com pesos aumenta a densidade óssea. Ao contrário do que de pensava, que a perda de densidade óssea podia apenas ser evitada, o treino de força veio demonstrar que é possível aumentar esta densidade.
