Como encontrar motivação para o bodybuilding?

Arranjar força de vontade nem sempre é fácil. Nós ajudamos a descobrir os melhores meios para colocar o bodybuilding em prática!

Nem sempre é fácil sair do trabalho ou da cama e encontrar vontade para ir ao ginásio fazer mais uma sequência de exercícios extenuantes. A motivação é o ponto-chave para alcançar uma forma física invejável e, por isso mesmo, temos algumas dicas para o ajudar a encontrá-la, de maneira a que o bodybuilding não se afaste da sua vida.

Foque-se nos objetivos

Não há nada como ter metas para ultrapassar. E, quanto mais concretas forem, mais facilmente as ultrapassará. Por exemplo, se disser a si mesmo que quer “levantar mais peso”, quando saberá que consegue fazê-lo? O que significa “mais peso”? Um quilo? Duzentos quilos? E dentro de quanto tempo? Seja objetivo e diga, antes, por exemplo, “quero ser capaz de levantar 100 quilos dentro de 20 semanas”. Faça duas listas de objetivos: uma de curto-prazo, para os pequenos feitos, e outra de longo-prazo, para alcançar após longas caminhadas e muitas sessões de treino. À medida que o tempo avança, vá revendo os objetivos a que se propôs e não tenha receio de os alterar conforme o que a experiência lhe diz.

Apoie-se na música

Não há nada como treinar ao som de algumas das nossas músicas prediletas. Por isso, faça uma playlist que lhe agrade e que seja ritmada e intensa, não apenas para motivar a iniciar os treinos, mas também para marcar os compassos dos exercícios. Seja ela composta por temas hip-hop ou heavy metal, só o aspirante a bodybuilder saberá o que mais e melhor o motiva.

Mude de ambiente

Farto do mesmo ginásio? Procure ginásios que não exijam fidelizações de longa-duração para que possa ter a liberdade de mudar de espaço de treino de tempos a tempos. De vez em quando, treine em casa, com outro programa de exercícios. Desse modo, não cairá no marasmo da rotina e saberá aproveitar as sessões de treino da melhor forma.

Está tudo na mente

Somos os nossos piores inimigos. Esteja pronto para ser negativo e para arranjar constantes desculpas que o levem para longe do treino. Encontre a força de vontade nos seus objetivos de longo prazo e faça do hábito do exercício uma religião, sem qualquer margem para desleixo. No final, estará orgulhoso de si próprio.

Recompense-se a si mesmo

Delineie um plano de coisas que adora fazer e, de tempos a tempos, substitua uma sessão de treinos por essa atividade. Saber-lhe-á melhor que nunca e, ao mesmo tempo, sentir-se-á revigorado para novas semanas de exercício intenso.