É hora de… saltar à corda
Se acha que saltar à corda é uma pura brincadeira de crianças, pense de novo: pode ser um dos mais eficazes treinos de fitness.
Saltar à corda não é atividade para ficar guardada na memória nem cristalizada no recreio da escola primária. Devemos ter este exercício sempre presente no nosso circuito de manutenção física, não apenas pela diversão inerente, mas acima de tudo por causa dos benefícios que tem para a nossa saúde. Não acredita? Ora veja.
Acelera o ritmo cardíaco
Como qualquer outro exercício, saltar à corda provoca um aumento do ritmo cardíaco, dada a necessidade de maior oxigenação das células, e isso resulta numa melhoria significativa da saúde de todo o sistema cardio-vascular, prevenindo problemas futuros como enfartes, hipertensão e acidentes vasculares-cerebrais.
Por uma melhor capacidade de coordenação
Ao saltar à corda, está a manter sincronizados os seus braços, as suas mãos, os seus pés e as suas pernas. Estas tarefas multifacetadas dão ao cérebro uma maior atividade neuronal, podendo estar a prevenir complicações futuras relacionadas com Alzheimer, isto para não mencionar que o risco de quedas é muito menor e a destreza física chega a um nível que de outra forma seria dificilmente atingível.
Mais saltos, menos lesões
Exercitar desta maneira os pés e os tornozelos assegura uma maior flexibilidade nestas partes do corpo, o que significa que, da próxima vez que torcer um pé, provavelmente não sentirá tantas dores e o período de convalescença será menor.
Ossos mais rijos que estes não há
Ao saltar à corda, dada a índole de elevado impacto, fortalece a resistência e a densidade ósseas. De qualquer maneira, se existir um historial de osteoporose ou muitas fraturas de ossos na sua família, convém perceber, junto de um especialista, se é aconselhável praticar este exercício.
Dê cabo das calorias
Correr elimina à volta de 700 calorias por hora. Poucos exercícios poderão bater este: saltar à corda tem a capacidade de queimar 1300 calorias a cada hora de exercício. De que é que está à espera?
