Dores no pescoço? Livre-se delas!

O stress do dia-a-dia pode causar tensões muito incómodas. Mas podemos ajudá-lo a resolver as terríveis dores no pescoço.

Horas e horas e horas seguidas com o pescoço na mesma posição, fixo à ditadura dos monitores, preso no lufa-lufa do quotidiano. Naturalmente, ressentir-se-á desta violência imóvel e terá excruciantes dores no pescoço e nos ombros, mas há decisões que pode tomar para resolver, quase de imediato, este problema.

Assim que sentir uma dor no pescoço ou nos ombros, procure aplicar na zona lesionada algo com temperaturas extremas. Um pano com água fria ou um saco de água quente podem ser boas opções. Mantenha-o na região magoada durante 20 ou 30 minutos e vá repetindo o processo a cada duas horas. Sentirá um alívio cada vez maior, visto que os músculos estarão menos tensos e aliviarão a pressão sobre os nervos. Uma massagem também é aconselhável, ajudará a descontrair as zonas de tensão acumulada e aliviará a dor.

Ao longo do dia, para que possa evitar futuros torcicolos e outros dissabores, vá mexendo o pescoço e massaje as zonas mais tensas dos ombros. Os músculos enrijecem mais quanto maior for o período de tempo em que permanecem na mesma posição. Levante-se e caminhe um pouco, todas as horas, para aliviar a rigidez da coluna vertebral. No entanto, não faça movimentos bruscos – isso poderá causar uma lesão maior que estar quieto durante várias horas.

Exercícios de relaxamento, durante e após o horário de expediente, ajudarão a prevenir novas lesões. Fazer alongamentos e rodar o pescoço com ligeireza garantirão um reforço importante dos músculos. Desporto regular também fará com que a massa muscular “segure” os ossos e os nervos nos sítios corretos, evitando o aparecimento de dores inesperadas. Fumar também pode contribuir para uma menor regeneração dos tecidos musculares e, assim, uma perda de capacidades motoras que podem resultar em lesões de tendões ou ligamentos.

Mesmo assim, se as dores perdurarem, não hesite em consultar um especialista para que este incómodo seja interrompido de vez.