Como desenvolver a sua inteligência emocional

A inteligência emocional é muito mais importante do que julga para a sua vida: temos dicas essenciais para a tornar mais eficaz.

Se acha que precisa de trabalhar mais as suas emoções e relacionamentos de forma a melhor conseguir gerir-las, tornando-as mais gratificantes, está na hora de melhorar a sua inteligência emocional. Aqui estão algumas dicas que pode usar para fazê-lo.

Registe as suas emoções
Não passe ao lado delas reprimindo-as. Anote-as, se for preciso por escrito, à medida que vão surgindo, identificando de que forma e em que contextos se manifestam.

Relacione as emoções que sente com os comportamentos que tem
Observe-se e analise a sua forma de reagir nas mais diferentes situações e tente estabelecer uma relação de causa e efeito entre elas.

Treine as suas reações
Treine o seu autocontrolo não reagindo por instinto às situações, especialmente às mais difíceis. Não se deixe controlar pelas suas emoções. Esta é uma das principais características dos emocionalmente inteligentes.

Não faça juízos de valor
Tente controlar os seus preconceitos e não agir como se o seu comportamento, ou avaliação das situações fosse a única correta.

Registe padrões
Reage sempre da mesma forma quando está irritado? Tem tendência para se envolver sempre no mesmo tipo de relacionamentos? Ao perceber que repete determinados padrões poderá analisar melhor e controlar o seu comportamento.

Expresse mais as suas emoções
Habitue-se a conseguir expressar aquilo que vai sentindo. Não quer dizer que o faça a toda a hora, mas em momentos chave tente começar a fazê-lo.

Treine a empatia
Esta é uma das qualidades importantes dos mais inteligentes emocionalmente. Tente pôr-se no lugar dos outros e não emitir imediatamente juízos de valor sobre determinada pessoa ou situação.

Assuma os seus erros
Habitue-se a reconhecer os seus erros. Quando for o caso, em vez de culpar outros ou de se desresponsabilizar, saiba pedir desculpa.