Como crescem os músculos?
A hipertrofia muscular é o objetivo por excelência dos que praticam bodybuilding. Mas será que sabe como crescem os seus músculos?
O aumento do tecido muscular do nosso corpo depende dos estímulos a que estes estão sujeitos. Caso lhes dê atenção e os trabalhe pode ver os seus músculos aumentados e bem definidos, mas se se esquecer deles o mais certo é que tenham tendência para mirrar, sobretudo a partir de certa idade.
Mostramos-lhe aqui, de forma breve, como acontece o crescimento dos músculos para que possa entender a lógica das técnicas de musculação mais praticadas. Conhecer o processo pelo qual a hipertrofia muscular ocorre é uma mais valia para o praticante até para evitar erros.
A hipertrofia é o aumento de volume celular, não se referindo apenas ao aumento de volume do tecido muscular. Por isso este aumento específico é designado por hipertrofia muscular. Este aumento ocorre como resposta a um determinado estímulo. O treino de musculação representa um desses estímulos.
Apesar de serem várias as variáveis que podem intervir neste processo de aumento de volume o dano que é infligido aos músculos durante o treino é um dos estímulos principais para o crescimento destes tecidos.
Quando estas micro lesões são infligidas aos músculos a resposta do nosso corpo é a de tentar repará-las, iniciando o processo de cicatrização das fibras musculares que foram danificadas. Este é um processo celular em que as fibras se fundem para formar mais filamentos de proteína ou miofibrilas. Á medida que estes novos organismos se vão formando vão surgindo mais espessas e em maior número.
As células-satélite dos músculos quando ativadas ajudam a acrescentar mais núcleos a cada célula muscular e ajudam assim à hipertrofia muscular. Quantos mais núcleos tiver uma célula muscular maior será a sua propensão para aumentar.
O crescimento muscular ocorre quando a velocidade da síntese da proteína é superior à velocidade com que as fibras são danificadas e já sabemos que esta adaptação do músculo aos estímulos ocorre durante o período de descanso dos músculos e não enquanto eles estão em esforço. Por esta razão o descanso é determinante nos ganhos musculares obtidos.
