Conhece todos os estilos de ioga?
Uma arte milenar, cujas vertentes aprofundam a meditação e, noutros casos, a sua fisicalidade. Escolha os seus estilos de ioga preferidos.
Existem vários estilos de ioga, mas os praticados na sociedade ocidental decorrem quase todos de um ramo principal do ioga: o hatha ioga. O hatha ioga é o melhor para os principiantes desta prática. Este estilo refere-se a qualquer prática que combine as várias posturas com as técnicas de respiração. O objetivo das aulas básicas de ioga é desenvolver a flexibilidade e o equilíbrio do corpo integrando a respiração em cada um dos movimentos. Mas existem muitas outras modalidades para além do hatha. Eis algumas delas.
O Vyniasa ioga é ideal para aqueles que desejam perder peso. Este estilo de ioga é um pouco mais rápido e baseia-se em movimentos contínuos durante a aula inteira. O Vyniasa queima bastantes calorias e baseia-se em posturas sentadas e em pé, assim como algumas inversões.
Se tem problemas de pescoço ou costas, o lyengar ioga pode ser a solução para si. Este método centra-se essencialmente em trabalhar nos alinhamentos que fortalecem os muscúlos e dão suporte às articulações.
O bikram ioga é ideal para trabalhar a flexibilidade. As salas de aula onde é praticado o bikram têm temperatura elevadas e contêm humidade. Este calor é responsável por provocar o relaxamento dos músculos e permite que estes consigam “esticar” mais, pelo que se torna possível aumentar a flexibilidade do corpo.
O kundalini é uma experiência mais espiritual do que os estilos até aqui referidos. Este estilo de ioga foi desenvolvido de forma a acalmar a mente e dar energia e movimento ao corpo através da repetição de mantras e do trabalho de respiração. O objetivo destas aulas é o de libertar a energia que se encontra acumulada na base da espinal medula.
Já o Asthanga ioga é aconselhado para aqueles que já possuindo uma vasta experiência na prática do ioga, pelo facto de se tratar uma forma mais árdua fisicamente falando. Este estilo requer as forças e resistência típicas de quem pratica regularmente a arte milenar.
