Comer isto dá direito a dentes de ferro

Conheça os alimentos que lhe darão uma dentição de sueco. Ou dentes de cavalo. Saiba porquê.

Já sabemos que ter uma higiene oral imaculada, que passa por escovar os dentes três ou mais vezes ao dia e por limpá-los com fio dentário, bem como bochechar flúor diariamente, é meio caminho andado para ter uma dentição saudável. Ainda assim, existem alimentos que potenciam a saúde dos nossos dentes. Conheça alguns deles.

Queijo

Rico em proteína e cálcio, como qualquer lacticínio, o queijo fortalece os ossos e os dentes em particular. Além disso, quando ingerimos queijo, os níveis de acidez na boca aumentam, reduzindo o risco de prevalência de cáries.

Vegetais

Ferro, minerais e vitaminas: um cocktail milagroso para a saúde oral, já que garantem a proteção e o fortalecimento do esmalte, impedindo que os dentes fiquem ameaçados pelos agentes externos e por outros alimentos que não sejam assim tão bons para a sua saúde, como açúcares, por exemplo.

Maçãs

Nem todos os açúcares são maus para os seus dentes: é o caso dos açúcares naturais presentes na fruta. A maçã é especialmente agradável para a saúde oral uma vez que são ricas em água e fibras, provocando o aumento de saliva na boca, lavando mais bactérias e restos de comida que possam estar presentes na boca. Além do mais, a sua textura fibrosa ativa as gengivas. O mesmo acontece com as cenouras.

Amêndoas

Com níveis quase neutros de açúcar e com elevado teor proteico e de cálcio, as amêndoas são um maná de saúde para a dentição.

Pastilhas elásticas (sem açúcar)

Mascar pastilha elástica pode, na verdade, ajudar a limpar restos de alimentos presentes nos dentes. De qualquer forma, é importante não exagerar neste hábito sob pena de desgastar o esmalte das coroas dentárias.

Água

Sim, a água também é boa para os dentes: não apenas por hidratar as gengivas, dando-lhes outra vitalidade, mas porque ajuda a limpar a boca de bactérias prejudiciais à saúde oral.