Cinco mitos comuns do fitness

Qualquer área de atividade encerra em si algumas pretensas verdades que, na realidade, não passam de mitos. O mundo do fitness não escapa a factos que há muito tidos como verdadeiros mas que podem ter como consequência prejudicar o seu treino.

O fitness é a forma mais rápida de perder peso
Este é o maior mito de todos. A forma mais rápida de perder peso, sem a qual todo o exercício do mundo não nos ajudará, é a dieta. A reeducação alimentar é a principal aliada no combate à gordura em excesso. O exercício físico é uma forma complementar de combater essa mesma gordura, mas é sobretudo vital para que tenhamos uma vida mais saudável uma vez que previne uma série de doenças físicas e mentais de se desenvolverem.

Abdominais para uma barriga lisa
Ao contrário do que grande parte das pessoas possam pensar, não são os exercícios abdominais que nos fazem perder a gordura localizada na barriga. Mesmo. Eles podem ajudar de uma forma geral, como qualquer outro exercício físico o faria, mas perder os pneuzinhos à volta da barriga dependem apenas de um fator: fechar a boca. Os abdominais causam pouca perda de gordura na zona da barriga. Eles fazem sim, com que esta fique bem tonificada mas, isso só se notará depois de as gorduras extra que tem acumuladas à sua volta desaparecerem e os abdominais ficarem à mostra.

Quanto mais treinar, melhor
A ideia feita de que para perdermos peso ou aumentarmos a massa muscular devemos treinar intensamente todos os dias da semana, e quantas mais horas melhor, ainda subsiste entre muitos. Esta ideia foi há muito desmistificada pelos mais experientes e peritos em fitness. O descanso desempenha um papel importante entre treinos pois o corpo precisa de recuperar e fazer o seu trabalho de regeneração, sobretudo se se tiver esforçado muito intensamente. Deve fazer intervalos entre os dias de treino.

Correr na passadeira prejudica menos os joelhos
Esta convicção de muitos desportistas não passa de um mito. O que pode prejudica as articulações é essencialmente o peso que estas suportam e o seu impacto sobre o chão.

Treinar com pesos aumenta muito os músculos
Este facto pode ser verdade para os homens, mas para as mulheres a história é outra bem diferente. Este é um dos mitos do fitness que as afasta do trabalho muscular mais intenso e que tão importante se torna para as mulheres especialmente depois dos 40 anos de idade. O sexo feminino tem muitas vezes medo de fazer um treino com pesos por temer que o seu corpo possa perder a sensualidade e os músculos demasiado evidenciados. Por terem menos tecido muscular do que os homens, assim como níveis substancialmente mais baixos de testosterona, as mulheres são muito menos propensas ao crescimento muscular por isso não há razões para ter medo.