Caminhada. Pela sua saúde, caminhe

Se a atividade física que pratica diariamente está em chegar até ao carro, está na hora de rever a sua vida. A caminhada é quase milagreira.

A prática de exercício físico é, nos dias que correm, imprescindível. Correr, andar de bicicleta, treinar no ginásio são apenas algumas das atividades ao seu dispor mas se não faz exercício há muito tempo tenha calma e comece de forma moderada. Fazer uma caminhada é uma das melhores opções que se coloca a quem quer ir habituando gradualmente o seu corpo a um ritmo mais ativo. Além de ser uma excelente maneira de voltar a estar em forma, as caminhadas podem servir como ponto de partida para uma atividade física mais intensa, se for esse o seu desejo.

Melhores pulmões

A sua saúde cardiorrespiratória agradece-lhe se caminhar um pouco todos os dias. Um passo mais veloz seria o ritmo ideal para que os efeitos dos benefícios proporcionados pelas caminhadas fossem potenciados mas mesmo um ritmo mais lento favorece os seus pulmões. As trocas de gases realizadas no decorrer das caminhadas aumentam a sua capacidade pulmonar.

Diminui o stress

Um dos principais inimigos da saúde moderna tende a desaparecer enquanto dá uma volta. A circulação sanguínea melhora e dá-se uma maior oxigenação de todas as células do corpo. O cérebro é um dos órgãos que beneficia com esta melhor oxigenação.

Previne doenças cardiovasculares

Enquanto está a andar a um passo moderado está a exercitar o músculo principal do seu corpo: o coração. Não precisa de correr para melhorar o seu coração. Este acaba por regularizar o seu ritmo e abranda as suas batidas por minuto. Também a tensão arterial diminui nas 24 horas seguintes a uma boa caminhada, pelo facto de o fluxo de sangue aumentar enquanto se exercita. Veias e artérias dilatam e melhoram a circulação do sangue.

Deixa-o em forma

Dependendo do passo a que caminha poderá ou não emagrecer. Mas uma coisa é certa: o seu acúmulo de gordura será bem inferior se se mantiver sempre em movimento e deixar de lado o sedentarismo. Se optar por fazer caminhadas vigorosas de pelo menos 30 minutos pode ter a certeza que queimará muitas calorias.

Dá-lhe boas noites de sono

Está provado que quem pratica exercício físico regularmente experimenta menos dificuldade em adormecer e noites com um sono mais repousantes com um sono mais profundo e reparador. A maior quantidade de hormonas relacionadas com o bem-estar libertadas durante a prática de exercício físico contribui para um estado mais relaxado do organismo e aumenta a qualidade do sono.