Bootcamp. Fitness à militar?
Se gosta de um treino intenso e ao ar livre experimente um treino de bootcamp. Verá que não há nada que se lhe compare.
Tal como o nome indica, o bootcamp é baseado no treino físico utilizado pelos militares nos chamados “campos de treino”. Este treino, entretanto alargado a técnicas de personal training e ao fitness de forma geral, é especialmente duro e desafiante em termos físicos.
Praticado durante uma hora ou mais, e ao ar livre, à semelhança do treino militar clássico, o bootcamp pode ser feito em parques, estádios, praias ou florestas, e independentemente das condições climatéricas. Estes “campos de treino” servem também para criar relações entre as pessoas e são inclusive utilizadas para promover a coesão de equipas dentro das empresas. Resistência e camaradagem andam de mãos dadas na prática desta modalidade.
Muito popular nos EUA, esta forma de treinar estendeu-se ao Reino Unido em 1999 e tem-se tornado, desde então, cada vez mais conhecido no resto do mundo. O objetivo do treino Boot camp é o de aumentar a força e resistências do nosso corpo promovendo uma melhor condição física geral, incentivando cada praticante a dar mais de si do que faria num treino normal de ginásio.
Os exercícios tendem a ser muito variados mas, de uma forma geral, combinam aeróbica com manobras de força. Alguns deles podem até incluir movimentos das artes marciais. Num treino de bootcamp, conte com suspensões, flexões, abdominais, agachamentos, pranchas e corrida, entre outros, mas sempre combinados e executados de formas variadas, o que torna esta atividade particularmente excitante.
O bootcamp é um tipo de treino intervalado em que exercícios de grande intensidade são combinados com outros de menor fulgor. Os seus benefícios englobam uma melhoria da saúde cardiovascular, perda de peso – queima cerca de 800 calorias por aula -, aumento da força e resistência que aumentam a massa muscular e um aumento generalizado da autoconfiança pela superação do esforço físico.
