Bodybuilding: já tem tudo o que precisa para começar?

Se não sabe que equipamento será imprescindível para a musculação, temos um guia ideal para o ajudar a iniciar-se no bodybuilding.

Antes de entrar num ginásio (ou de fazer exercícios em casa) para aumentar a massa muscular, há todo um conjunto de equipamentos que importa ter para que a carga de treino seja o mais eficaz possível. Sabe verdadeiramente o que deve usar na hora de fazer musculação e de se iniciar nas artes do bodybuilding?

Roupa

Opte por vestuário leve e que não cubra demasiada pele, mas nada demasiado justo. Além de não sentir qualquer peso sobre os membros que está a exercitar, também lhe dará uma certa motivação extra ver os músculos a trabalhar debaixo da pele. Uns calções e uma camisola sem mangas são opções ideais.

Outra coisa importante: a cor. Não convém andar com roupas demasiado escuras, que concentrem calor e absorvam a temperatura das luzes. Mas roupas demasiado claras também têm importância na autoestima e na confiança, visto que são reveladoras quanto à quantidade de suor que se perde. Procure cores como o verde ou o azul. Cada ínfimo pormenor poderá fazer diferença no seu desempenho físico.

Calçado

Ténis, mas não uns quaisquer. Idealmente, do mais leve possível e respirantes, para que não sinta demasiado calor dentro do calçado. Além disso, preste atenção à sola: nada que seja demasiado liso. Na verdade, quanta maior for a tração que os ténis tiverem, tanto melhor. O chão do ginásio pode ser rugoso mas os exercícios podem ficar comprometidos se estiver sempre a escorregar.

Comida

Sim, o que se come é muito importante para qualquer praticante de bodybuilding, seja antes, durante ou depois do treino. Trinta a quarenta minutos antes de iniciar uma sequência de exercícios, energize-se: coma hidratos de carbono, como arroz, aveia, pão ou esparguete. A proteína não pode ser dispensada: coma carne ou peixe, grelhada de preferência. Também é aconselhável que se agarre a alguma fruta, para hidratar e para dar ao estômago hidratos de lenta digestão. Laranjas, bananas e maçãs são as melhores alternativas.