As vantagens de acordar cedo

Se é daquelas pessoas que gosta de ficar na ronha até tarde, pense de novo sobre os benefícios de acordar cedo.

É certo e sabido que não há como uma bela noite de sono para nos sentirmos revigorados. Se nos deixarem à vontade por terras de Morfeu, somos bem capazes de dormir mais do que as horas necessárias – mas isso não significa que seja equivalente a um benefício para a saúde. Acordar cedo é, afinal, o melhor a fazer.

Em vez de prolongar o seu sono, habitue-se a acordar cedo. As vantagens comprovadas deste hábito de cedo erguer são inúmeras desde, claro, que tenha descansado o suficiente durante a noite.

Levantar cedo significa que tem a casa só para si. Provavelmente a restante família ainda dorme e o madrugador pode começar a preparar o dia com muita calma. Pode finalmente investir num bom pequeno almoço sem ter pressa. Esta revigorante refeição dar-lhe-á uma energia incrível para começar o seu dia. Conseguir preparar uma refeição tão importante como esta, em vez de a saltar, é um dos principais benefícios de acordar cedo.

Também a sua produtividade aumenta substancialmente pelo facto de se levantar cedo: existem menos distrações e interrupções e pode concentrar-se de forma mais eficiente nos assuntos que requerem a sua atenção. Considera-se que aqueles que se levantam cedo tomam decisões melhores e planeiam melhor os seus objetivos. O cérebro está mais recarregado e pronto para trabalhar intensamente.

No que respeita a jovens em idade escolar, por exemplo, estudos conduzidos no estado do Texas, nos Estados Unidos da América, revelaram que existe uma relação entres os alunos que se levantam por regra cedo e melhores notas nos exames, ao invés do que ocorre com os que acordam mais tarde.

Também o facto de se levantar cedo pela manhã faz com que a hora de deitar seja antecipada, estabelecendo-se desta forma uma rotina muito benéfica no que toca a regular o seu relógio interno e melhorar a qualidade do sono.

A prática de exercício físico é igualmente potenciada pelo facto de acordarmos cedo uma vez que é mais certo que o pratiquemos sem a tentação de o “saltar” por compromissos que possam surgir durante o dia. Em simultâneo, quanto mais exercício físico fizer, mais cansado fica e isso acaba por melhorar substancialmente a qualidade do sono.