Alimentos que diminuem as dores de cabeça
A cefaleia, comummente designada como dor de cabeça, é um mal mais raro do que se julga. Mas pode usar alguns alimentos para a evitar.
Todos já tivemos dores de cabeça e todos sabemos o transtorno que estas causam quer à nossa saúde física, quer à nossa disposição diária. Estas dores são muito comuns mas nem por isso são normais e são as mulheres que mais propensão têm para sofrer desse mal. Quem sofre de dores e cabeça repetidamente procura todas as soluções possíveis para aliviar os sintomas sobretudo através do uso de medicamentos. Mas a sua alimentação também pode influenciar fortemente as dores de cabeça e, tentando consumir os alimentos corretos, pode começar a vencer este mal. Se, por exemplo, acorda com uma grande dor de cabeça por ter exagerado na bebida numa festa na noite anterior, isso pode ter a ver com o fato de o alcoól em excesso provocar desidratação.
Ingerir água poderá resolver o problema e comer uma salada também; as folhas de alface e os espinafres têm grande quantidade de água e fibra e o seu organismo sentir-se-á melhor.
O café, sendo um potencial vasoconstritor, quando consumido em pequenas quantidades pode ter também um efeito calmante nas dores de cabeça. Se a dor de cabeça resulta de alergias, o efeito do café poderá também revelar-se eficaz. alguns estudos indicam que quando tomado em pequenas doses o café pode reduzir a libertação de histamina no sangue, o que acalma as reações alérgicas.
Também as bananas, ricas em magnésio e potássio, são um ótimo alimento para ingerir quando a dor de cabeça é das persistentes pois as bananas fazem com que os vasos sanguíneos relaxem diminuindo dessa forma a cefaleia.
O pão de farinha integral é igualmente inimigo das dores de cabeça. Os grãos integrais libertam hidratos de carbono mais lentamente que o pão branco o que revigora a sua energia física.
E um dos melhores alimentos para as dores de cabeça são as batatas com casca. A pele das batatas está cheia de potássio. Estas ajudam a restabelecer o equilíbrio eletrólito, sobretudo se bebeu muito na noite anterior.
