Deixe-se levar pela meditação guiada
Uma tendência moderna, a meditação guiada dedica-se a ajudá-lo a atingir um estado de maior paz, com recurso a vídeos ou podcasts.
Tradicionalmente, a meditação é feita individualmente. É um momento em que nos ligamos a nós próprios tentando desacelerar o nosso ritmo diário. Os benefícios das meditações guiadas estão comprovados e todos os que a praticam dizem que a sua qualidade de vida aumentou consideravelmente. Menos stress, menos irritabilidade e maior tolerância e melhor saúde física, são apenas alguns dos benefícios apontados por quem já não consegue deixar de a praticar. E acredite que muitos já não conseguem viver sem ela.
A arte da meditação está cada vez mais na moda em todo o mundo e por isso o seu número de praticantes cresce a um ritmo acelerado. Mas é necessária uma força de vontade grande para a praticar. No meio de vidas tão agitadas é, por vezes, difícil arranjar a coragem e o tempo para iniciarmos a sua prática. E se tivermos de a praticar sozinhos essa força de vontade pode desvanecer-se ainda mais. É por isso muito mais fácil de praticar novas atividades se formos orientados por alguém do que se tivermos de ser nós próprios a procurar informação e aprender como fazê-lo.
Por isso não desista já. Nunca ouviu falar em meditação guiada? As meditações guiadas têm a grande vantagem de serem orientadas por um especialista. Se for novo no mundo da meditação, esta é a forma ideal de começar a praticá-la, já que vai receber instruções de um especialista na matéria que o guiará neste percurso e lhe dará a conhecer as técnicas necessárias para a praticar e em que momentos deve aplicá-las.
A meditação guiada é feita normalmente através de vídeos, ficheiros audio ou podcasts. Este tipo de meditação usa o poder da fala e da audição para promover o bem estar, os pensamentos positivos, a confiança, serenidade e equilíbrio das emoções. Através das palavras, o orientador vai guiando os seus pensamentos e promovendo exercícios de consciência.
O ideal é fazê-lo num ambiente silencioso e onde se sinta bem confortável. Pode fazê-la à noite antes de dormir ou logo de manhã para começar bem o dia. Há meditações específicas para cada caso e muito mais. Depois de estar familiarizado com a meditação guiada é altura de voar sozinho e pôr os ensinamentos que recebeu em prática.
