Conheça os benefícios de meditar
Meditar está cada vez mais na moda e o aumento desta prática nas sociedades ocidentais é já uma realidade instalada.
Se sente que está cansado e precisa de se encontrar consigo próprio, experimente fazer meditação. Aqueles minutos gastos apenas consigo, em que trabalha a sua mente, concentrando-se e deixando de lado tudo o que preocupa pode acrescentar-lhe anos de vida. Eis os benefícios de meditar.
Os benefícios da meditação e a sua mais-valia para as nossas saúdes física e mental têm vindo a ser amplamente divulgados em todos os meios de comunicação de massas. E para mais esta é uma atividade nada dispendiosa que pode praticar em qualquer local, a qualquer hora desde que tenha alguns minutos para o efeito. Nem sequer precisa de passar uma hora inteira a fazê-lo ou a frequentar aulas e retiros, embora essa seja a forma ideal de fazer a meditação crescer na sua vida. O mais importante é estar aberto a essa prática e o resto torna-se mais fácil. Pode inclusivamente, se for daqueles mais preguiçosos que embora curioso não consegue arranjar vontade para a fazer por falta de conhecimento sobre qual o tipo de meditação a praticar, optar por uma meditação guiada que o orienta no caminhar desta técnica.
Qualquer que seja a forma que encontre para meditar, vale mesmo a pena praticá-la, pelos benefícios que esta acarreta. Esta é uma forma de bem-estar em que um mínimo de meios lhe traz os resultados mais excelentes. Qualquer que seja a forma de meditação praticada ela tem a vantagem de nos ajudar a concentrarmo-nos em nós próprios abstraindo-nos dos problemas que nos rodeiam, de forma a atingirmos um importante equilíbrio de emoções que nos torna mais felizes. A redução do stress naqueles que a praticam é substancial e ela é mesmo aconselhada por profissionais de saúde como um dos meios indicados para a sua redução. Sobretudo no que diz respeito a doenças nas quais um desequilíbrio do sistema nervoso tem o papel principal, como é o caso da psoríase. Estudos da universidade do Wisconsin apontam também para que haja uma relação entre o otimismo e a prática de meditação, acreditando-se que esta ativa o lobo esquerdo frontal do cérebro mais ativo em pessoas otimistas.
Além das técnicas regulares de meditação promoverem mudanças a nível espiritual, emocional e cognitivas, como são as de uma maior capacidade de concentração, aumento do autoconhecimento e aceitação de nós próprios, aumentando assim os nossos níveis de felicidade, acredita-se que a meditação possa retardar o envelhecimento do cérebro, aumentar o desempenho do sistema imunitário e a saúde cardiovascular, pelo facto de reduzir substancialmente o stress e induzir um relaxamento que aumenta a abertura dos vasos sanguíneos diminuindo a tensão arterial.
