Aprenda a sentir-se feliz
A felicidade pode ser treinada mas requer perseverança. Temos dicas para que possa estar mais feliz.
Ser feliz é um objetivo que todos querem atingir. Acontece que esta não deve ser um fim em si próprio, e sim fazer parte do caminho que percorremos até alcançá-la. Ainda que a propensão para experimentar mais sentimentos de felicidade se possa prender em parte com a nossa herança genética, está ao alcance de todos. Mas atenção: atingir a felicidade não deve ser um objetivo demasiado valorizado, sob pena de ficarmos stressados ao tentar atingi-la a todo o custo. A sua extrema valorização acarreta ainda o grande perigo de nos sentirmos muito desiludidos caso não consigamos alcançar o objetivo pretendido.
A felicidade pode estar nas mais pequenas coisas e muitos dos que são realmente felizes sabem-no melhor do que ninguém. E para começar a sentir-se mais feliz deve fazer isso mesmo: centrar-se em pequenos momentos que lhe deem prazer, nem que seja por uns minutos. Rever um filme que adora, almoçar com um amigo ou dar um passeio são atividades que por certo o farão sentir-se assim enquanto as pratica.
Por isso, recorde estas dicas diariamente para que some muitos momentos de felicidade.
Simplifique e foque-se no essencial – Não queira tudo para ontem. Tente sentir prazer com pequenas coisas ao longo do dia: ler um livro, beber um bom café, ter uma conversa estimulante.
Agradeça por tudo o que tem – Agradeça tudo o que tem, mesmo as coisas mais pequenas e aparentemente insignificantes, desde a natureza à sua volta até à gargalhada do seu filho.
Dê abraços – Abrace muito as pessoas de quem mais gosta. Está provado que o toque reconforta e cria laços entre as pessoas, por isso abuse dos abraços.
Não pense apenas em si – Faça alguma coisa pelos outros. O facto de se preocupar e ajudar alguém que precisa, fará duas pessoas felizes: quem recebe e quem dá.
Sorria – Mesmo que não tenha muita vontade lembre-se de sorrir. O sorriso não é só uma resposta à felicidade, o ato de sorrir em si pode dar ordem ao cérebro para que nos sintamos mais felizes. Claro que, se estiver a passar por uma época de grande sofrimento, não deve reprimir as emoções negativas, mas em circunstâncias normais tente sorrir o mais que consegue.
Desligue-se – A tecnologia está cada vez mais presente nos nossos dias, mas é importante saber ficar offline e centrar-se em si mesmo, sem estar a olhar constantemente para o telefone, televisão, computador e afins. Pode inclusivamente aproveitar para meditar um pouco.
