Pequenos passos para uma vida mais saudável

Ter uma vida mais saudável depende apenas de si. Comece por dar pequenos passos nessa direção.

Ter uma vida mais saudável é um dos objetivos de grande parte dos seres humanos. A dificuldade está por vezes em começar, mas se der um passo de cada vez verá que não custa muito.

Estar em forma física não depende apenas de passar horas no ginásio ou de seguir uma alimentação correta. Há toda uma série de pequenos fatores que ameaçam o nosso bem estar como sejam, por exemplo, a falta de um sono reparador ou o stress.

A saúde é um todo que engloba tanto os aspetos físicos como os aspetos psicológicos e emocionais e todos estes fatores devem ser tomados em consideração. Há pequenos ajustamentos que podemos fazer de forma a que todos estejam em harmonia. Pequenas mudanças podem acabar por ter um enorme impacto positivo.

Comece por comer diariamente um pequeno-almoço completo e saudável. Não só ficará com um enorme reservatório de energia como petiscará menos durante o dia. Comer ovos de manhã é uma ótima forma de começar o dia. Ao longo do dia opte por fazer refeições mais frequentes embora mais pequenas, sendo o ideal cerca de seis refeições diárias. Procedendo desta forma a probabilidade de aumentar de peso será menor.

Tente, pouco a pouco, começar a cozinhar com ingredientes mais saudáveis. Substitua progressivamente a manteiga por azeite, grelhe os alimentos ou asse-os no forno em vez de os fritar ou refogar.

Mantenha sempre uma boa hidratação do seu corpo ingerindo muitos líquidos sobretudo água. Sumos naturais de frutas ou chás de infusão também são benvidos. Favorecer a hidratação do corpo é um pequeno grande passo para um organismo saudável.

Mexa-se. Quer seja no trabalho, no ginásio ou em casa, exercite o seu corpo. Se conseguir caminhe até ao trabalho ou durante as pausas. Saia de casa e faça programas em família ao ar livre e arranje tempo para o amigos. Está provado cientificamente que o tempo passado em família e com amigos aumenta a nossa felicidade.

Treine-se a ir para a cama mais cedo nem que seja uns minutos antes do habitual e siga essa decisão com regra. Verá que estas pequenas alterações no seu quotidiano o ajudarão a caminhar ativamente na obtenção de uma vida mais saudável.