“Dar a volta” aos seus músculos

Eis como dar “a volta” aos seus músculos e levá-los a fazer o que quer pode ser viável. Se sente que os seus músculos estão exaustos, procure dar-lhes um novo boost.

Quando está prestes a atingir o seu limite de força durante um treino, há alguns truques que podem ajudá-lo a prolongá-lo um pouco mais. Experimente usar algumas destas estratégias para dar uma nova vitalidade aos seus músculos.

Música

Ouvir a música certa pode dar-lhe o alento que faltava para continuar o treino. É essencial contudo que acerte na música de forma a garantir que lhe dá mais energia. Uma música calma pode tirar-lhe a pujança, por outro lado ritmos adequados aos exercícios que faz podem aumentar o seu desempenho. A música é um elemento importante no seu treino e não é à toa que as faixas são cuidadosamente estudadas dependendo do tipo de exercícios que executa.

Respiração

Saber respirar corretamente traz inúmeros benefícios ao nosso organismo e até quando treina pode ser fundamental. Manter a sua mente calma e o ritmo da respiração controlada pode fazer com que o seu cérebro mantenha a calma e continue a efetuar a tarefa a que se propôs sentindo os tecidos musculares mais frescos.

Água

Para dar uma resistência extra aos músculos mantenha-se sempre bem hidratado. A grande percentagem dos músculos é composta por água, cerca de 70 a 80 por cento por isso, para tirarmos o máximo de vantagem da sua performance. A síntese de proteínas que ocorre nas células dos músculos é superior quando o organismo se encontra bem hidratado.

Cafeína

Ingerir cafeína cerca de uma hora antes de um treino pode dar-lhe aquela energia extra de que necessita para fazer os exercícios e pode ludibriar o desconforto e a fadiga muscular.

Visualize

Imaginar que os seus músculos estão a crescer enquanto treina, ou manter presente uma imagem visual de como ficará musculado o seu corpo no final do plano de treinos dá-lhe uma energia extra. O poder da mente pode aumentar a força dos seus músculos durante algum tempo.