Dicas para prevenir a artrite reumatóide

A doença não é evitável, mas pode ser adiada se forem seguidos alguns passos. Saiba tudo o que pode – e deve – fazer para manter a artrite à distância.

O género (a artrite prevalece nas mulheres), a idade e a genética são determinantes para contrair esta doença, tornando impossível debelá-la. Contudo, a artrite pode ser adiada com alguma eficácia, caso sejam seguidos alguns conselhos. Existem mais de 100 tipos de artites, mas todas têm em comum o facto de afetar diretamente as articulações, em especial das mãos e dos pés, causando dores e deformação. Saiba como tornar os seus efeitos mais tardios na sua saúde.

Beba álcool
O consumo de bebidas alcoólicas tem muitos malefícios para o ser humano, mas é sabido que um cocktail, bem como vinho ou cerveja, três vezes por semana, pode adiar a chegada da atrite por mais de dez anos.

Muito exercício físico
Pôr as articulações em ação garantirá que se mantenham “oleadas”, prevenindo a sua atrofia natural e tornando menos prematura a prevalência da artrite.

Controlar o peso
Quanto maior for a pressão do seu corpo sobre os ossos e as articulações, mais elas cederão, provocando uma degeneração mais incidente. De acordo com a sua altura, procure sempre ter um peso adequado (por exemplo, se tiver 1,75m, o seu peso não deverá ultrapassar os 80 quilos).

Coma frutos vermelhos
Todos os frutos ricos em antioxidantes, como morangos, mirtilos, amoras, framboesas e outros frutos silvestres são uma excelente opção para evitar o envelhecimento prematuro das articulações. Cerejas duas vezes por semana também reduzem em 45 por cento a incidência de artrite.

É proibido beber refrigerantes!
Todas as bebidas gaseificadas são um veneno para a saúde óssea. Como tal, as articulações sofrem uma degeneração mais veloz se forem consumidos sumos deste género com frequência.

Não tema as medicinas alternativas
São bem conhecidos os efeitos positivos da acunpuntura, por exemplo, no tratamento e alívio das consequências da artrite reumatóida. A mesma prática poderá mesmo evitar que a doença se instale tão cedo.

Coma mais peixe
As gorduras presentes na maioria do peixe, especialmente o ómega-3 (salmão, truta, sardinha), ajudam a reduzir a incidência da artrite.